습관이 무엇인지, 어떻게 형성되는지, 어떤 유형이 있는지, 다양한 예를 들어 설명합니다. 또한 악덕과의 차이점.
습관이란 무엇입니까?
습관이란 지휘하다 정기적으로 수행됩니다. 즉, 날씨, 타고난 것이 아니라 학습되고 합리적인 헌신이 거의 또는 전혀 필요하지 않습니다.
이러한 유형의 최소한의 행동은 일상 시간의 중요한 부분을 구성합니다. 그들은 우리에게 유익할 수도 있고 해로울 수도 있습니다. 건강 (후자의 경우 그들은 "악덕"이라고 불릴 것입니다).
그 수행이 다소 자동화된 루틴의 일부를 구성할 때, 즉 의식적인 노력이나 명시적인 프로그래밍이 필요하지 않은 경우 모든 것이 습관이 될 수 있습니다. 예를 들어, 많은 명 담배를 피우는 습관이 있으며 식사 후나 아침에 기상 등 특정 시간과 시간에 담배를 피우는 경우가 많습니다.
이러한 행동은 흡연 습관의 일부이며 학습되고 통합되었기 때문에 해제할 수도 있습니다. 속담에서 알 수 있듯이 일반적으로 습관을 만드는 것보다 고치는 것이 더 어렵습니다.
습관이라는 단어의 사용은 스페인어 사전에 있는 다른 단어와 혼동되어서는 안 되며 승려, 군인 또는 학생의 의복을 나타냅니다.
습관 유형
몇 가지 유형의 습관이 있습니다.
- 신체적 습관. 운동, 매 식사 후 양치질, 점심 식사 후 술 한 잔과 같이 신체와 건강에 관련된 것.
- 사회적 습관. 일요일마다 할머니를 방문하거나 생일마다 친구에게 전화하는 것과 같이 다른 사람들과 상호 작용하는 것과 관련된 것.
- 정신적 습관. 명상 수행과 같이 엄격하게 마음에 관련된 것.
- 레크리에이션 습관. 노는 것과 같이 우리 자신을 재창조하는 방식과 관련된 것들 축구 토요일 오후 또는 숙제 후에 비디오 게임을 하는 데 한 시간을 보내십시오.
- 정서적 습관. "사랑해"와 같이 애정과 표현의 형태가 궁금한 신랑, 신부에게 이별을 고합니다.
습관의 예
가능한 많은 습관이 있으며 이를 기록하려면 일상을 관찰하기만 하면 됩니다. 분명히, 우리에게 습관이란 습관이 일상의 일부로 설치되었는지 여부에 따라 다른 사람들에게는 습관이 아닙니다. 예를 들어:
- 자기 전에 화장실에 가는 것이 습관입니다.
- 일어나서 양치질하는 습관, 부엌에 가서 재 데우기 만큼이나 물 커피를 만들기 위해.
- 직장 옆 식당에서 아침을 먹는 것이 습관입니다.
- 사무실 동료가 도착하면 인사하는 것이 습관입니다.
- 점심 식사 후에 담배를 피우는 것이 습관입니다.
- 사무실을 떠날 때 파트너에게 전화하는 것이 습관입니다.
- 화요일과 목요일에 체육관에 가는 것이 습관입니다.
- 집에 도착하면 쓰레기를 버리는 것이 습관입니다.
- 하루를 마치고 목욕을 하는 것이 습관입니다.
습관은 어떻게 형성되는가?
습관은 자연스러운 것이 아니라 어떤 자동성을 얻을 때까지 반복을 통해 학습되고 주입되는 행동입니다.
따라서 가정, 직장, 학교 및 평생 동안 받는 일련의 영향으로 인해 다른 습관 대신 특정 습관을 채택하게 됩니다. 우리가 그것들을 알게 되면 그것들을 받아들이고 정상화하거나 우리에게 더 편리하거나 더 건강한 다른 것으로 대체할 수 있습니다.
66일은 새로운 습관을 형성하는 데 충분합니다. 즉, 필요한 규칙성으로 활동이나 행동을 2개월 동안 지속하면 이를 고칠 수 있고 우리의 행동에 통합할 수 있습니다. 그런 다음 우리는 그것을 습관으로 간주할 수 있습니다.
한 습관을 다른 습관으로 대체하는 데에도 동일한 기준이 적용됩니다. 많은 전 흡연자들은 습관에 탐닉할 때마다 껌을 씹거나 차를 마시는 것과 같이 습관을 다른 습관으로 바꾸면 금연하기가 더 쉽다고 생각합니다.
바이스
악습은 해로운 습관, 즉 건강에 해롭거나 어떤 식으로든 일상 생활을 방해하는 습관입니다. 온갖 종류의 악덕이 있고, 어떤 악덕은 물질 약물 사용과 같은 중독성 또는 향정신성, 술 또는 담배, 그리고 더 고유하고 개인적인 기원을 가진 다른 사람들이 있습니다.
어떤 경우든, 악덕은 다른 습관만큼 고치기 어렵고 때로는 훨씬 더 어렵습니다. 왜냐하면 일반적으로 악덕 뒤에는 대낮의 빛에 노출되지 않은 심리적 보상 절차가 있기 때문입니다. 프시케.