아프다

같이 아프다 특히 육체적 과부하 후에 일반적으로 발생할 수있는 근육의 통증에 대한 구어체 용어입니다. 일반적으로 알려진 것은 근육통 스포츠 나 익숙하지 않은 격렬한 작업 후.

근육통이란?

근육통은 아마도 가장 잘 알려진 증상 중 하나 일 것입니다. 거의 모든 사람들이 지금까지 이러한 유형의 근육통을 경험했습니다. 근육통은 특히 비정상적인 신체 활동 후에 자주 발생합니다.

신체가 이전에 훈련되지 않았을 때 운동 후에 종종 발생합니다. 특히 심한 도전을받은 근육 그룹은 특히 상처를 입었습니다.

그러나 근육통 자체는 운동 중에 나타나지 않고 운동 후 몇 시간 만에 나타납니다.

아픈 근육은 운동 후 성능을 향상시키는 소위 수퍼 보상과 관련이 있습니다. 근육이 아플 때 통증이있는 ​​근육은 스트레칭과 움직임에 매우 민감하며 때때로 너무 아파서 이러한 부분을 움직이는 것이 불가능 해 보일 수 있습니다. 또한 영향을받은 근육의 성능이 크게 저하됩니다.

근육통은 몇 시간에서 일주일 동안 지속될 수 있습니다. 근육통이라는 용어는 아마도 중세의 카타르에서 유래 한 것으로, 근육의 염증을 의미합니다. 통증이 매우 심할지라도 아픈 근육 자체는 절대적으로 무해합니다. 아픈 근육을 당긴 근육, 타박상 및 눈물과 혼동해서는 안되며, 이는 위험 할 수 있습니다.

원인

근육통의 원인은 거의 항상 동일합니다. 훈련을받지 않았거나 거의 스트레스를받지 않은 근육이 강한 도전을 받으면 근육 섬유에 작은 파열과 미세 부상이 발생합니다. 젖산 생산을 통한 근육의 산성화는 정확하지만 근육통의 발달에는 영향을 미치지 않습니다.

근육의 통증은 근육 섬유가 부풀어 오르게하여 근육 파열의 작은 수분 보유로 인해 발생합니다. 원칙적으로 근육통은 스트레칭 통증에 지나지 않습니다.

근육통은 특히 훈련이 과장 될 때, 즉 자신의 힘이 과도하게 긴장 될 때 발생합니다. 갑작스러운 움직임 패턴은 또한 근육통을 지원합니다. 경련 후에도 매우 드물게 근육통이 발생하며, 이는 여기에서 비정상적으로 과로 할 수도 있습니다.

여기에서 약을 찾을 수 있습니다.

이 증상이있는 질병

• 혈전증
• 간질

합병증

일반적으로 근육통에서는 합병증이 발생하지 않습니다. 통증은 영향을받은 근육 군이 보존된다면 며칠 동안 저절로 가라 앉을 것입니다. 그러나 약해진 근육이 계속 과부하되면 근육 파열과 같은 심각한 부상이 발생할 수 있습니다.

또한 근육 회복이 지연되고 근육통이 증가합니다. 심한 근육통에 단백질 보충제를 사용하면 신장 과부하 위험도 낮습니다. 오랜 시간 동안 지속되는 근육통은 근육 섬유의 흉터를 유발하여 장기적으로 근육을 약화시킬 수 있습니다.

근육통의 치료에서 부적절한 치료 방법은 기껏해야 위험 요소입니다. 마사지는 이미 약해진 근육을 빠르게 과부하시키고 근육통을 증가시킬 수 있습니다. 통증 완화 약물은 심혈 관계에 스트레스를 줄 수 있으며식이 보조제처럼 신장에 과부하가 걸릴 수 있습니다.

갑작스런 근육통은 또 다른 근본적인 상태를 나타낼 수 있으며 신속하게 확인해야합니다. 기저 질환에 따라 가능한 합병증은 심한 통증, 영향을받은 근육의 움직임 제한 또는 심한 근육 경련의 경우 일시적인 근육 마비 일 수 있습니다.

언제 의사에게 가야합니까?

대부분의 경우 근육이 아프면 의사를 볼 필요가 없습니다. 대부분의 사람들에서 아픈 근육은 며칠 후에 저절로 사라지고 더 이상 증상을 일으키지 않습니다. 그런 다음 아픈 근육이 오랫동안 지속되고 통증이 매우 심해지면 의사의 진찰을받을 수 있습니다. 통증이 심하면 스포츠를하는 동안 심각한 부상을 입을 위험이 있습니다. 이러한 부상은 의료 전문가가 치료해야합니다. 근육통으로 인해 이동이 제한된 경우에도 의사에게 조언을 구해야합니다.

환자에게 간질이나 혈전증이 있으면 근육통이 이러한 질병의 증상 일 수 있습니다. 여기에서도 의사의 검사가 필요합니다.

특정 스포츠를 처음 수행 한 후 근육통이 발생하거나 환자가 오랫동안 신체 활동을하지 않은 경우 의사와상의 할 필요가 없습니다. 이러한 경우 근육통은 일반적인 증상이며 치료가 필요하지 않습니다. 다른 근육 그룹은 종종 일반적인 증상이기도 한 근육통에 의해 영향을받을 수 있습니다.

해당 지역의 의사 및 치료사

치료 및 치료

근육통만큼 무해하므로 근육통을 치료하기가 더 어렵습니다. 원칙적으로 통증이있는 ​​근육은 1 ~ 7 일 후에 저절로 사라지기 때문에 빨리 치료하거나 치료할 수 없습니다. 또한 추가 통증이 발생하면 가능한 근육 손상을 배제하기 위해 의사와 상담해야합니다.

아픈 근육은 가정 요법으로 또는 혼자서 치료할 수 있습니다. 특히 도움이되는 것은 로즈마리 또는 가문비 나무 바늘이있는 뜨거운 목욕, 사우나, 가볍고 따뜻한 마사지뿐만 아니라 영향을받은 근육의 휴식과 이완입니다.

또 다른 이론은 둘째 날 가벼운 운동으로 아픈 근육을 "훈련"시키는 것입니다. 그러나이 이론은 의학에서 논란의 여지가 있습니다.

가능하면 진통제를 복용해서는 안됩니다.

전망 및 예측

근육통은 일반적으로 의사가 치료할 필요가 없으며 대부분의 경우 저절로 사라집니다. 근육의 과부하로 인해 발생하므로 근육통이 있고 더 이상 긴장이 없을 때 근육이 쉬어야합니다. 치료는 스트레스를받은 근육을위한 휴식과 이완의 형태로 이루어집니다.

며칠이 지나면 아픈 근육이 사라집니다. 그러나 통증이 지속되고 저절로 가라 앉지 않으면 의사와 상담해야합니다. 이 경우 운동으로 인해 치료가 필요한 근육이 이미 손상되었을 수 있습니다.

마찬가지로, 근육이 아픈 후에 근육이 긴장되어서는 안됩니다. 지속적인 운동은 근육에 염증 및 기타 부상을 유발할 수 있습니다. 더 큰 통증이있는 ​​경우에는 어떤 경우에도 의사와 상담해야합니다. 일반적으로 근육통의 통증은 그다지 크지 않아 진통제를 복용해야합니다.

어떤 경우에는 감기 나 독감의 부작용으로 근육통이 발생하기도합니다. 이 증상은 흔하며 감염으로 사라집니다.

여기에서 약을 찾을 수 있습니다.

예방

근육통에 대한 가정 요법 ↵ 근육통을 잘 예방할 수 있습니다. 훈련이나 비정상적으로 무거운 짐을 싣기 전에 철저히 워밍업해야합니다. 이 온난화에는 주로 근육, 인대 및 힘줄의 온난화가 포함됩니다. 이것은 가볍게 밟거나 달리는 것으로 할 수 있습니다.

또한 운동은 가벼운 무게로 수행되어야하며 나중에 더 높은 스트레스 하에서 훈련되어야합니다. 인대와 힘줄도 이러한 유형의 가열로 고려되어야합니다. 차가운 힘줄과 인대는 긴장이나 찢어짐을 유발할 수 있기 때문입니다.

또한 미네랄과 비타민이 풍부한 식단뿐만 아니라 마사지와 사우나도 권장됩니다.

직접 할 수 있습니다.

근육통을 완화하는 데 도움이되는 다양한 가정 요법이 있습니다. 예를 들어, 억제, 압축, 연고 및 오일, 온기, 약초 차 및 Schüssler 소금이 여기에 포함됩니다. 운동 직후, 처음에는 과로 한 근육을 부드럽게 마사지하고 최적의 전해질과 체액을 제공하는 것으로 충분합니다. 오일과 허브를 사용한 연고와 압축은 몇 시간 후에 근육에 적용 할 수 있으며 근육 부상의 빠른 치유에 기여할 수 있습니다.

또한 운동 후 며칠 동안 근육을 ​​보존해야합니다. 온열 요법에는 겨자 가루를 사용한 온찜질과 사우나 세션이 포함됩니다. 체리 스톤 베개 또는 뜨거운 물병을 놓는 것도 일반적으로 통증의 일부를 없애고 자연스럽게 영향을받은 근육 부분을 느슨하게합니다. 연고 나 오일로 통증 부위를 문지르는 것도 효과적입니다.

카이엔 페퍼, 아르니카, 컴프리 또는 세인트 존스 워트 오일을 사용한 제제는 근육통에 효과적입니다. 또한 신체에 충분한 수분과 비타민을 공급하는 것이 중요합니다. 한편으로 이것은 혈류를 자극하여 종종 증상을 즉시 감소시킵니다. 반면에 필수 영양소와 미네랄이 적절하게 공급되면 염증이 더 빨리 치유 될 수 있습니다.