미루는 것이 무엇인지, 왜 생기는지, 예를 들어 설명합니다. 또한, 미루는 것을 멈추는 방법과 용어 철자법.
미루는 것은 무엇입니까?
미루는 것에 대해 이야기할 때 중요한 문제를 미루거나 연기하고, 그 대신 덜 관련성 있고 다루기 쉽고 더 즐거운 다른 문제로 대체하는 것을 의미합니다. 이것은 방법이 아닙니다 게으름 또는 게으름이 아니라 복잡한 작업이 요구하는 정서적 요구 사항에 대처하는 데 어려움이 있습니다.
procrastinate 동사는 21세기가 시작될 때까지 널리 사용되지 않았습니다. 소셜 네트워크. 용어는 라틴어에서 유래 미루겠습니다, 로 구성된 접두사 찬성- ("앞으로") 및 크라스티누스 ("내일"), 즉 "오늘 할 수 있는 일을 내일로 미루지 말라"는 일반적인 속담과 완전히 반대되는 내용을 내일로 미루십시오.
대중의 믿음과는 달리, 미루는 것은 감정적인 문제입니다. 그것은 고통스럽고, 불편하고, 괴롭고, 불안하고, 어렵거나 좌절감으로 인식되는 활동에 직면하는 순간을 연기하는 산만 한 행동이며, 모든 조건이 그렇게 할 수 있는 불확실하고 이상적인 미래로 연기를 정당화합니다.
많은 심리학자들은 미루는 것을 다음과 같은 더 큰 문제의 증상으로 봅니다. 우울증, 주의력 결핍 과잉 행동 장애, 또는 현대에 우리가 겪고 있는 과잉 자극의 특성이기도 합니다.
미루는 예
미루는 것은 다음과 같은 다양한 방식으로 발생할 수 있습니다.
- 해야 할 일에 대처하기 위한 "준비"가 영원히 있습니다. 커피 한 잔을 따르고, 의자를 조정하고, 연필을 바꾸고, 컴퓨터 유지보수를 하고, 화장실에 가는 등의 일을 하십시오.
- 이메일 보내기, 연필 깎기 또는 긴급하지 않은 문제 해결과 같은 사소하고 중요하지 않은 사무실 업무에 참석하여 가장 관련성이 높은 주요 업무에 직면하지 않도록 합니다.
- 중요한 일을 "시작"하는 동안 여러 방해 요소에 참여하여 후자보다 전자에 더 많은 시간과 관심을 할애합니다(예: 소셜 네트워크에서 창 열기, 채팅 대화 시작 등).
미루는 것을 멈추는 방법?
미루는 것을 멈추는 방법에 대한 간단한 답은 없습니다. 부분적으로는 단일 또는 쉽게 식별할 수 있는 원인이 없기 때문입니다. 그러나 문제의 작업에 대한 사고 방식이나 접근 방식의 중요한 변화는 거의 항상 문제 해결의 일부가 될 수 있으며, 이는 욕망의 부족이나 의지의 부족이 아니라 문제를 복잡하게 만드는 감정적 구성이라는 점을 이해합니다. 필요 이상으로 작업.
따라서 활동을 미루는 것을 멈추기 위해 다음과 같은 태도의 특정 변화가 유용할 수 있습니다.
- 할 일을 더 작고 관리하기 쉬운 일련의 작업으로 나누십시오. 불안, 그리고 그것들을 하나씩 다루기 시작합니다.
- 나중에 최종 버전에서 작업할 작업의 대략적인 초안이나 버전을 만들도록 자신을 격려하십시오. 이렇게 하면 완벽에 대한 압박을 줄이고 처음에 제대로 해야 한다는 느낌 없이 작업을 계속할 수 있습니다.
- 두려움을 덜고 연기된 작업을 수행하기 위해 자신의 결정, 자신의 바람, 자신의 요구를 받아들이십시오.
- 방해가 되지 않는 작업 환경을 구축하십시오. 중요한 작업을 하고 싶은 기간 동안 전화를 잠시 치우고, 컴퓨터 게임을 제거하고, 방해를 최소화하고, 소셜 미디어에서 로그아웃하는 등의 작업을 수행합니다. 변명의 양과 가용성을 줄여야 합니다.
- 우리가 중요한 일을 피하고 있다는 것을 알게 된 경우, 우리 자신을 비난하고 경험에 좌절과 불편을 더하지 말고 유머를 가지고 그것을 긍정적으로 받아들이고 주의를 돌리도록 노력하십시오.
- 작업을 더 가볍게 만들기 위해 간헐적 일시 중지를 사용하여 일반적으로 작업을 작은 기간으로 분할하는 "뽀모도로 방법"과 같은 중단 작업 기술을 적용합니다.
미루거나 미루다?
동사의 올바른 철자는 '미루다'가 아니라 '미루다', 즉 발음하기 어렵지만 두 개의 자음 'r'로 표기하는 것입니다. 라틴어에서 유래했기 때문입니다. 미루겠습니다, 우리가 이미 본 것처럼.