종아리 경련

누구나 확실히 압니다 종아리 경련, 거의 모든 사람들이 때때로 고통을 겪기 때문입니다. 종아리 경련은 특히 밤에 고통 스럽습니다. 그 사람은 휴식 중에 발생하는 심각하고 찌르는 통증에 전적으로주의를 기울 였기 때문입니다.

종아리 경련이란 무엇입니까?

의 다리 경련 사람의 다리에있는 종아리 근육의 고통스러운 경련을 설명합니다. 경련은 일반적으로 자발적으로 한 번 발생하지만 일부 사람들은 일반적인 종아리 경련에도 익숙합니다.

그러나 종아리 경련은 운동 중에도 흔합니다. 대부분의 경우 마그네슘과 같은 미네랄로 인한 결핍에 의해서만 발생하며식이 보조제 나 마그네슘이 풍부한 식품으로 신속하게 보상 할 수 있습니다.

기본적으로 종아리 경련은 무해하며 즉시 쉽게 치료할 수 있으므로 몇 초 후에 다시 끝납니다. 그러나 드문 경우에 종아리 경련은 인식 및 치료가 필요한 더 심각한 상태를 나타낼 수 있습니다. 이것은 더 일반적인 경련으로 표시됩니다.

원인

근육 경련과 그것도 다리 경련 병리학적인 것으로 간주되지 않는 일시적인 신경 기능 장애입니다. 이러한 오작동의 원인은 결핍을 포함하여 전해질의 불균형에 있습니다. 다리 경련은 특히 마그네슘 결핍으로 인해 발생하지만 신체의 식염 비율에 불균형이있을 수도 있습니다. 이것들은 치료가 필요한 결핍 증상입니다.

반면에 밤에 발생하는 종아리 경련은 더 무해합니다. 특별한 조치 나 치료없이 다음날 보상 할 수있는 단기 결핍 증상 때문입니다. 이러한 종아리 경련은 매우 고통 스럽지만 병리학 적 원인이 없으므로 추가 치료가 필요하지 않습니다.

그러나 이미 전해질로 치료가 진행 중일 때 다리 경련이 지속적으로 발생하면 또 다른 원인이 가깝습니다. 일반적으로 신체의 나트륨 함량이 크게 감소하는 저 나트륨 혈증입니다. 이것은 신장 장애 또는 호르몬 불균형으로 인해 발생할 수 있지만 이뇨제 복용의 결과 일 수도 있습니다.

증상, 질병 및 징후

종아리의 경련은 보통 경련이 발생했을 때 즉시 발생하는 심한 통증을 동반합니다. 그러나 대부분의 경우이 통증은 즉시 사라집니다. 이러한 경련 중에 종종 개별 근육 그룹의 강한 떨림이 발생합니다. 또한 발한과 체온 상승이 발생할 수 있으며 이러한 두 가지 증상은 종종 회고하여 나타납니다.

많은 경우, 영향을받은 근육 그룹이 단단해 지므로 이후에 부드러운 움직임 순서가 불가능합니다. 대부분의 경우 송아지의 경련 증상은 저절로 완전히 사라집니다. 그러나 송아지의 경련이 더 자주 발생하면 그 원인을 긴급하게 결정해야합니다.

인체에는 종종 특정 영양소가 부족하여 송아지에 반복적 인 경련이 발생할 수 있습니다. 이 증상이 의사의 치료없이 지속되면 증상이 상당히 악화 될 수 있습니다. 그러나 의료 및 약물 치료를 선택하면 기존 증상이 매우 짧은 시간 내에 가라 앉고 사라집니다. 합병증없이 완전하고시기 적절한 회복이 가능합니다.

언제 의사에게 가야합니까?

다리 경련에는 일반적으로 무해한 원인이 있습니다. 그들은 미네랄 균형이나 긴장의 장애를 나타내며 보통 스스로 가라 앉습니다. 종아리 경련이 반복적으로 발생하면 의사가 권장됩니다. 애디슨 병이나 갑상선 기능 부전과 같은 심각한 의학적 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 의사는 원인을 명확히해야합니다. 종아리 경련이 반복되는 경우자가 치료 조치가 효과가없는 경우 의사와 상담해야합니다. 원인에 따라 종아리 경련은 가정의, 내과 의사 또는 정형 외과 의사가 치료할 수 있습니다.

심한 경련의 경우 전문 센터에서 원인을 확인해야합니다. 넘어진 후 근육 경련이 발생하면 스포츠 의사와 상담해야합니다. 호르몬 원인이있는 경우 산부인과 전문의 또는 내분비 전문의가 호출됩니다. 다른 접촉자는 신경과 전문의와 정형 외과의입니다. 근 위축성 측삭 경화증과 같은 일부 근육 질환의 경우 증상 치료 만 가능합니다. 환자는 정기적으로 의사와 상담하고 증상을 완화하고 질병의 진행을 늦추기 위해 장기간 약물을 복용해야합니다.

치료 및 치료

만약 종아리 경련 환자는 먼저 치료법을 찾아야합니다. 근육은 정강이 뼈쪽으로 발가락을 펴고 스트레칭하여 다시 이완되어야합니다. 이것은 밤에 경련이 발생하면 누워서 할 수 있습니다. 손으로 앉아서 발가락을 지탱할 수도 있습니다. 몇 초 후 다리 경련이 다시 사라져야합니다.

종아리 경련이 밤에 더 자주 발생하는 경우 마그네슘 정제 또는 마그네슘 발포성 정제를 저녁에 복용해야하며 하루 종일 전해질이 함유 된 음료를 충분히 마시도록주의해야합니다. 천연 제품을 선호하는 사람들은 매일 식단에 마그네슘이 많은 음식을 포함해야합니다. 무엇보다도 여기에는 통 곡물 및 통 곡물 제품, 귀리 플레이크, 귀리 가루, 통 곡물 가루, 완두콩, 현미, 모든 종류의 녹색 채소, 견과류, 콩 및 해바라기 씨 (참깨 포함)가 포함됩니다.

이러한자가 치료 조치가 도움이되지 않는 경우에만 의사의 진찰을 받아야합니다. 다리 경련에는 아직 고려하지 않은 또 다른 원인이있을 수 있습니다.

예방

에 대한 최선의 예방 종아리 경련 다시 종아리 경련으로 이어지기 전에 근본적인 결핍을 예방하는 것입니다. 종종 경련은 더 나쁜 질병이 아닌 결핍 때문입니다. 저녁에 마그네슘 정제 외에도 하루 종일 충분히 마셔야합니다. 미네랄 워터가 적합하고 설탕이 포함 된 음료는 일반적으로 적합하지 않습니다.이미 언급 한 마그네슘 함유 식품도 권장합니다.

밤에 종아리 경련이 발생하는 경우 의사에게 가서 좋은 마그네슘 정제에 대한 권장 사항을 요청할 수 있습니다. 이는 약국이나 약국에서도 무료로 구할 수 있습니다 (당사의 권장 약국 참조).

이러한 간단한 조치는 장래의 종아리 경련을 예방하는 데 도움이됩니다. 그러나 그들이 성공하지 못하면 이전의 경련이 다른 원인을 가질 수 있고 결핍 증상으로 인한 것이 아니기 때문에 계속해서 자신을 치료해서는 안됩니다. 이 경우 의사는 최선의 예방 방법을 알고 있습니다.

보도

종아리 경련의 영향을받는 근육은 경련 방향에 대해 늘어납니다. 바닥에 앉은 자세에서 발가락을 잡고 정강이쪽으로 당깁니다. 마그네슘 보충제와 전해질이 함유 된 음료를 섭취하면 다리 경련을 완화하는 효과가 있습니다. 마그네슘 결핍은 종아리 경련의 발생을 촉진합니다.

비좁은 근육의 마사지는 이완을 촉진합니다. 따뜻한 샤워 욕조는 진정시키고 휴식을 촉진합니다. 진통제 연고로 치료하면 치유가 촉진됩니다. 바닥을 단단하게 차면 근육 경련이 완화됩니다. 발바닥을 벽에 대고 반복적으로 차면 근육 긴장이 완화됩니다.

야행성 종아리 경련의 발생은 좋은 수면 자세를 취함으로써 예방할 수 있습니다. 야행성 종아리 경련은 무릎 아래에 받침을 두어 허리에있는 사람의 경우 더 빨리 감소합니다. 옆으로자는 경우 무릎 사이에 베개를 꽉 조이면 도움이됩니다. 뱃속 침목은 침대 가장자리에 발가락을 걸어 종아리가 약간 늘어나도록합니다.

로즈마리 또는 세인트 존스 워트 오일을 사용한 마사지는 긴장된 종아리 근육을 이완시킵니다. 이완 효과 외에도 혈액 순환에 긍정적 인 효과가 있습니다. 풍부한 운동은 다리 경련의 발생을 줄입니다. 건강하고 균형 잡힌 식단은 다리 경련을 예방하는 효과가 있습니다.

여기에서 약을 찾을 수 있습니다.

다리 경련에 대한 가정 요법 및 허브

• 발레리 안의 활성 성분은 진정시키고 경련 방지 효과가 있습니다. 발레리 안 목욕은 수면 장애, 긴장 또는 스트레스에 도움이됩니다. 발레리 안 팅크 3 큰술을 전체 욕조에 추가하거나 발레리 안 뿌리 8 ~ 12 큰술을 끓는 물 3 리터에 담근 다음 목욕물에 추가합니다. 신경을 진정시키는 효과는이 목욕을 신경 피부에 도움을줍니다.

너 스스로 할 수있어

종종-항상 그런 것은 아니지만-마그네슘 결핍으로 인해 근육이 경련됩니다. 그러나 시중에서 판매되는 모든 마그네슘 보충제가 이러한 결핍을 보상 할 수있는 것은 아닙니다. 특히 저렴한 제품에는 산화 마그네슘이 포함되어있어 인체에 매우 잘 흡수되지 않습니다. 탄산 마그네슘과 구연산 마그네슘이 더 좋지만 매일 400mg을 섭취하면 설사와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

마그네슘을 흡수하는 가장 효율적인 방법은 마그네슘 스프레이 (약국)와 같이 피부를 통해 흡수하는 것입니다. 염화 마그네슘이나 엡 솜염 (황산 마그네슘)으로 일주일에 2 ~ 3 번 전체 목욕을하는 것도 좋습니다. 이를 위해 300g의 염화 마그네슘 또는 Epsom 소금을 최대 39 ° C의 따뜻한 목욕 물에 용해시킵니다. 영향을받은 사람들은 마그네슘이 경피로 흡수 될 수 있도록 가능한 한 오래 목욕해야합니다. Epsom 수조에는 다른 수조 첨가제를 사용해서는 안됩니다.

종종 종아리 경련 뒤에 산성 근육 조직이 있습니다. 전기 근육 자극 (EMS)은 조직에 혈액이 더 잘 공급되도록 부드러운 전기 자극을 사용하기 때문에 여기에 도움이 될 수 있습니다. 혈액으로 인해 조직이 느슨해지고 더 많은 기본 영양소가 밀반입 될 수 있습니다. 다양한 의사 또는 치료사가 EMS 치료를 제공합니다. 그러나 사용하기 쉬운 가정용 EMS 장치도 있습니다. 이러한 조치가 효과가없고 야간 다리 경련이 계속되면 의사와 상담해야합니다.