일과 삶의 균형

경제 협력 개발기구 (OECD)에 따르면 독일, 유럽 등 선진국에서는 근래에 일과 사생활의 균형이 꾸준히 악화되고 있습니다. 많은 초과 근무, 성공에 대한 높은 압력, 스마트 폰을 사용한 이메일 및 전화의 지속적인 가용성 및 인터넷을 통해 집에서 계속 작업 할 수있는 능력은 퇴근 후 전원을 끄는 데 부정적인 영향을 미칩니다. 오히려 머리를 맑게 할 수없고, 할 수없는 일이나 직장 문제에 대해 계속해서 걱정하기 때문에 밤낮으로 쉬지 못하는 노동자들이 많다. 예를 들어, 이것은 정신에 부정적인 영향을 미치고, 무관심하고, 사회적 접촉을 잃고 심지어 소진을 초래할 수 있습니다.

일과 삶의 균형이란 무엇입니까?

일과 삶의 균형이라는 용어는 영어에서 유래했으며 일 (= 일), 삶 (= 삶), 균형 (= 균형)이라는 단어로 구성됩니다.

일과 삶의 균형은 일과 직업 생활이 조화를 이루는 상태를 나타냅니다. 이것이 동시에 일과 삶의 균형이라는 목표이기도하다. 삶이 균형을 이루는 상황을 만들기 위해 일과 사생활의 영역을 따로 볼 수있어 각 근로자에게 만족스러운 상황이 만들어 질 수있다.

일과 가족의 갈등을 근거로

직장-가정 갈등은 주로 직장과 가정 생활의 양립성으로 인해 발생하는 스트레스를 설명합니다. 일을 자신의 사생활과 조화롭게 생활하고 취미 생활을하고 싶을 때 관리하기 어려운 일에 이미 직면하고있는 사람도 있지만, 가족이있는 경우에는 더욱 어렵다. 특히 두배의 소득이있는 가구가 일상적인 상황에서 일상적인 가정 생활은 빠르게 고통을 받거나 길가로 떨어질 수 있습니다.

이 잠재적 인 문제에 비추어, 일부 부부는 진정으로 가족을 시작하고 싶은지 아니면 직업에 계속 집중하고 싶은지 두 번 생각합니다. 가족이 있으면 부모는 여러 가지 문제에 직면합니다. 이것은 두 부모가 일하는 시간에 적합한 보육을 찾는 것으로 시작하여 재정적 보살핌과 그에 따른 걱정을 계속하며, 부모가 그렇게한다면 아이의 발달에 부정적인 영향을 미칠 수있는 가능성으로 끝납니다. 일과 가족 사이의 균형을 이루지 못함. 어머니 나 아버지가 퇴근 후 전원을 끌 수없고 자녀에게 필요한주의를 기울일 수없는 경우 자녀는 편안하게 느끼지 못할 수 있습니다. 가능한 초과 근무 및 이와 관련된 부모의 부재는 또한 부정적인 영향을 미칩니다.

궁극적으로 부모가 일과 사생활 사이의 균형을 만드는 것이 현명한 가정 생활과 관련하여 특히 중요합니다. 이 문제로 가족은 더 이상 자신의 장치에 전적으로 맡겨지지 않습니다. 많은 회사들이 일과 삶의 균형을 조화롭게 만드는 조치를 제공합니다. 회사는 궁극적으로 직원들이 직업적으로나 개인적으로 편안하다고 느낄 때 이익을 얻습니다.

일과 사생활의 목표

모든 사람은 자신의 삶에서 달성하고자하는 구체적인 목표를 가지고 있습니다. 그들 중 일부는 먼 미래를 위해 설정된 것들이고, 다른 것들은 삶의 질을 크게 높이고 장기적으로 만족스러운 삶을 보장하는 것을 목표로합니다. 목표를 설정하는 것도 지침을 제공하기 위해 중요합니다. 경력 측면 (예 : 원하는 승진)과 사생활에서 목표를 설정하는 것은 인센티브를 설정하는 좋은 방법이자 한계이기도합니다.

사적인 가치

사적인 가치에 관해서는 가족, 친구, 취미, 휴식이 우선입니다. 이러한 목표를 달성하기 위해서는 업무를 중단하는 것이 중요합니다. 그러나 이것은 많은 사람들에게 문제가됩니다. 왜냐하면 목표를 달성하기 위해서는 보통 돈이 필요하고 일에서 돈이 나오기 때문에 어떤 사람들은 일과 사생활을 분리하는 것이 거의 불가능하다고 생각하기 때문입니다. 그럼에도 불구하고, 사생활의 목표를 먼저 설정해야합니다. 시간 제한이 있더라도 너무 빡빡하게 설정해서는 안됩니다.

가족

조만간 거의 모든 사람들이 가족을 시작하고 "안정"되는 것을 생각합니다. 그것은 행복하고 기능적인 파트너십에 대한 갈망에서 시작됩니다. 많은 시간을 할애 할 수 있고 어느 시점에서 다음 단계 (예 : 결혼)를 준비 할 수있는 파트너입니다.

가족을 시작한 후 일반적으로 가족 계획이 시작됩니다. 당신 자신의 첫 아이가 태어나고이 시점부터 아이에게 안전한 미래를 제공하는 데 초점을 맞추고 있습니다. 이것은 집을 짓거나 사는 형태로 안전한 거주지를 확보하고, 저축 예금이나 주식으로 재정적 안정에 투자하고, 자녀에게 좋은 모범을 보이고, 지원을 제공하고, 재능을 홍보하는 것을 의미합니다.

더욱이 가족의 목표에는 노년기에 부모를 보호하는 것이 포함됩니다. 좋은 보살핌을 제공하거나 자신의 집으로 데려 갈 수 있도록하는 것입니다. 가족 측면에서 가장 중요한 것은 함께 많은 시간을 보내는 것입니다.

자기 계발

가족 외에도 만족할 수있는 시간이 있어야합니다. 그것은 취미 분야에서 목표를 설정하는 것을 의미합니다. 예를 들어, 특정 스포츠 경기를 달성하거나 가까운 장래에 클럽 또는 코스에 등록하기를 원합니다.

친구를 위해 시간을내는 것도 중요한 목표입니다. 개인적인 균형을 이루기 위해서는 사회적 접촉이 중요합니다. 따라서 영화관, 디스코, 바 또는 외식과 같은 공동 활동을 무시해서는 안됩니다.

휴양

모든 사람은 때때로 휴식이 필요합니다. 이것은 나중에 완전히 효율적으로 작동하기 위해 반드시 탐닉해야합니다. 여기서 설정된 목표는 예를 들어 오랫동안 꿈꾸던 크루즈, 해외 여름 휴가 일 수 있지만 무엇보다도 계속해서 일어나는 끊임없는 휴식입니다. 일주일에 몇 시간 씩 자신을 치료할 수 있고, 긴 목욕을하고, 선탠 살롱에 가거나, 좋은 책을 들고 정원에 누울 수있는 것은 쉽게 달성 할 수있는 목표이지만 또한 매우 중요합니다.

전문적인 목표

직장에서 목표가 없으면 일반적으로 만족스럽지 않고 뛰어난 성과를 달성 할 수 없습니다. 그런 다음 직원은 단순히 일상을 살며 곧 일상 업무에 좌절 할 수 있습니다.

경력 발전

전문적인 측면에서 큰 목표는 승진입니다. 이것은 여러 요인에 따라 다르며 어떤 경우에는 달성하기가 그렇게 빠르고 쉽지 않습니다. 그럼에도 불구하고이 목표를 염두에 두는 것이 좋습니다. 이는 인센티브 역할을하며 나머지 근무 기간 동안 현재 직책을 수행 할 필요가 없다는 확신을줍니다. 이 힘들게 얻은 목표가 달성되면 경력 발전을위한 더 많은 목표를 설정하려는 동기가 커집니다.

안전한 급여

돈은 오늘날 사회에서 매우 중요합니다. 잘 작동하는 사회 시스템은 사람들이 돈없이 완전히 살 필요가없고 의심스러운 경우 국가가 기본적인 필요에 대해 지불하도록 보장하지만, 그 누구도 만족할 수 없습니다. 따라서 많은 사람들이 안전하고 정기적 인 수입을 달성한다는 최고의 전문적 목표를 스스로 설정했습니다.

이 수입으로 여러 가지 다른 걱정이 해소되고이 시점에서 사생활과 직업 생활이 다시 만나게됩니다. 안정된 급여를받는 사람들은 가족의 가장 중요한 필요에 자금을 조달하고 삶의 질을 향상시키기 위해 자신을 대할 수 있습니다.

기업의 조치

직원들에게 일과 사생활의 건전한 균형을 찾을 수있는 기회를 제공하기 위해 많은 기업에서 다양한 조치를 취하고 있습니다.

그 이유는 분명합니다. 직원들이 일과 여가 사이의 건강한 균형을 찾으면 직장에서 더 균형이 잡 힙니다. 이것은 한편으로 그들이 더 많은 동기를 가지고 일을하고 다른 한편으로 이것은 고용주에게 가장 중요한 일이며 최선을 다할 수 있음을 의미합니다. 그러나 직원이 직장에서 스트레스를 받으면 일반적으로 사생활에도 영향을 미칩니다. 그는 냉정하고 짜증을 내며 사적인 환경에서 이것을 느끼게 할 수 있습니다. 사생활이 더 이상 순조롭게 진행되지 않으면 일에도 영향을 미치고 직원은 악순환에 빠지게됩니다.

장기적으로 이것은 직원이 의욕이 없을뿐만 아니라 최악의 경우 스트레스가 많은 상황으로 인해 병에 걸린다는 것을 의미합니다. 우울증이나 탈진이 발생할 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 고용주는 일과 삶의 균형을위한 적절한 조치를 제공하여 좋은 근무 분위기를 조성함으로써 조치를 취할 수도 있습니다.

이러한 조치는 또한 고용주의 명성에 도움이됩니다. 그가 매력적인 고용주로 간주되어 직원을 회사에 더 잘 묶을 수있을뿐만 아니라 공석 경쟁에서 더 큰 선택을 할 수 있기 때문입니다.

직장에 적합

직장에서 동기 부여와 좋은 기분뿐만 아니라 자신의 체력도 중요합니다. 건강한 사람에게는 다양한 장점이 있습니다.

• 질병에 대한 내성 증가

연간 독감이 이에 대한 좋은 예입니다. 건강에 좋은 사람들은 덜 자주 아프고 임박한 감기에 저항 할 수 있습니다. 이것이 노동력의 상당 부분에 적용된다면 직원은 질병으로 인한 결근 률이 현저히 낮아질 것으로 예상 할 수 있습니다.

• 더 많은 에너지

건강한 근로자는 더 많은 에너지를 가지고 있기 때문에 더 탄력적입니다. 그들은 또한 일정 수준의 체력과 관련 지구력이없는 사람들처럼 일에서 쉽게 산만 해지지 않습니다.

그러나 특정 수준의 체력은 자신의 자신감, 삶에 대한 더 나은 태도 및 팀에서 일하는 능력과 같은 다른 영역에도 영향을 미칠 수 있습니다.

이 필수 피트니스는 여가 시간에 스포츠를함으로써 직원 혼자서 얻을 필요가 없습니다. 회사는 또한 스포츠 및 웰빙 제안을 제공하여 직원을 지원할 수 있습니다.

• 건강한 식단으로 시작합니다. 감자 튀김 등을 곁들인 평범한 수통 음식 대신 건강에 민감한 식단으로 전환 할 수 있습니다. 구내 식당이없는 경우 적절하게 건강에 좋은 음식이 담긴 스낵 상자 나 기계를 설치하는 것이 좋습니다.

• 예를 들어, 회사 팀을 구성하여 (함께 함을 고취시키는) 신체 활동을 장려하거나, 회사에서 전체 또는 부분적으로 피트니스 센터 회원 비를 지불하는 것도 좋은 생각입니다.

• 올바른 사무실 의자, 책상 또는 모니터는 이미 작업 조건에 상당한 개선을 가져올 수 있기 때문에 올바른 가구의 사용을 과소 평가해서는 안됩니다. 다음 주소에서 더 자세히 설명하는 VDU 작업 규정과 같은 다양한 지침이 척도 역할을합니다. 무엇보다도 인체 공학은 허리 통증이나 집중 문제를 더 잘 억제하는 데 사용할 수 있기 때문에 중요한 측면이지만 현재 독일 사무실에서 이러한 조치와 기타 조치를 구현하는 것은 여전히 ​​드뭅니다.

• 고용주의 여가 시간의 일부일 수 있지만 금연 세미나와 같이 큰 이점이있는 세미나도 인기가 있습니다. 직원과 고용주 모두 이로부터 이익을 얻습니다. 직원은 성가신 악의를 없앨 수 있으며 고용주는 흡연 휴식에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

시간과 장소의 유연성

만족스러운 직장으로가는 길에 매우 중요한 조치는 근로 시간의 규제입니다. 특히 가족이있는 직원은 종종 일과 가족 시간의 균형을 맞추는 데 문제가 있으며 이는 결국 스트레스로 바뀝니다. 고용주는 여기에서 다양한 근로 시간 모델의 형태로 구제책을 제공 할 수 있습니다. 플렉시 타임, 파트 타임, 교대 근무 또는 직업 공유-2 ~ 3 명의 파트 타임 직원이 직업을 공유하고 서로의 근로 시간을 조절할 수 있습니다.

무엇보다도 고용주가 자신의 직원을 신뢰하는 것이 중요하지만, 직원은 이러한 신뢰를 높이 평가하며, 예를 들어 유연한 시간에도 불구하고 그의 의무를 적절하게 이행합니다.

고용주 측의 또 다른 신뢰 표는 작업장의 유연성입니다. 일부 활동은 집에서 할 수 있습니다. 여기에서 가능한 조치는 직원이 매일 사무실에 올 필요가 없지만 집에서 며칠 동안 집에서 일할 수도 있다는 것입니다.

기업의 "전체적인 경영"

예전에는 이와 같았으며 오늘날에도 많은 회사에서 흔히 볼 수있는 기계적 안내입니다. 그러나 그 동안 유행에서 벗어 났고 많은 기업들이 전체 론적 리더십이 훨씬 더 효과적이라는 것을 인식하고 있습니다.

기계적 리더십에서 직원은 관리자에 의해 특정 목표로 인도되거나 하나가 그들에게 보여집니다.

반면에 전체적인 관리에서는 하위 영역 (예 : 창고, 물류, 회계 등)의 조치와 ​​반응이 의사 결정으로 흘러 가고 원하는 목표를 달성하는 데 도움이되는 것이 중요합니다. 커뮤니케이션은 여기서 중요한 수단으로, 한편으로는 회사의 관리를 돕고 다른 한편으로는 자기 조직화를 촉진합니다.

따라서 직원은 여전히 ​​관리자에게 종속되지만 자신의 의견과 제안을 기반으로 비즈니스 프로세스에 적극적으로 기여하므로 의사 결정 과정의 일부입니다. 이러한 방식으로 직원들은 일어나고있는 일에 효과적으로 참여하고 자신을 큰 결정에서 더 강력하고 중요한 부분으로 볼 수있는 기회를 갖게됩니다.

유연한 육아 휴가

어머니와 아버지 모두 출산 후 육아 휴직을 할 권리가 있습니다. 한 부모 또는 두 부모 모두 최대 3 년의 육아 휴직을받을 수 있습니다. 육아 휴직의 가장 중요한 측면은 법적으로 규제되지만 이것이 부모에게도 가장 유리한 규제라는 의미는 아닙니다.

직원의 안녕을 염려하는 고용주는이 시점에서 직원에게 접근하여 유연한 육아 휴가를 제공 할 수 있습니다. 예를 들어, 아버지 나 어머니가 출산 후 3 년의 육아 휴직을 반드시 한 번에 가져갈 필요는없고, 학교 첫해에 마지막 12 개월 만 가져 가면됩니다. 그러나이 시점에서 법안은 이미 부모를 향해 한 걸음 내딛었습니다. 2015 년 7 월 1 일부터 지난 24 개월 동안 유연하게 사용할 수 있으며 더 이상 고용주의 승인이 필요하지 않습니다. 주제는 여기서 다시 더 자세히 다루어집니다.

육아 휴직 종료 후 직장 복귀도 법으로 규제되지만 모든 부모가 육아 휴직을 모두 집에서 보내고 싶어하는 것은 아닙니다. 여기서 고용주는 다시 직원을 수용하고 예를 들어 주당 15 시간의 파트 타임 직책을 제공 할 수 있습니다.

실용적인 예

일과 삶의 균형이 좋은 것은 고용주와 직원 모두에게 이점이 있다는 것이 분명합니다. 그러나 대기업을 포함하여 여전히 직원들의 균형과 만족을 신경 쓰지 않는 회사가 있습니다. 그러나 다른 사람들은 건강한 일과 삶의 균형의 중요성을 인식하고 적절한 조치를 제공합니다. 다음 예는 다양한 측정 및 구현에 대한 통찰력을 제공합니다.

가족, 노인, 여성 및 청소년을위한 연방 부 (Federal Ministry for Families, Seniors, Women and Youth)는 일과 삶의 균형을 성공적으로 구현하기위한 실용적인 사례를 가이드에 추가했습니다.

임박한 위험

일과 삶의 균형이 맞지 않으면 위와 같은 다양한 위험에 직면하게됩니다. 불균형, 동기 부여, 무관심은 시간이 지남에 따라 불면증, 우울증, 탈진과 같은 더 심각한 심리적 문제로 발전 할 수있는 첫 번째 징후입니다.

번 아웃 증후군

특히 번 아웃 증후군은 심각한 문제입니다. 영향을받은 사람은 완전히 지치고 감정적으로 지쳤다 고 느낍니다. 이 상태는 종종 짧은 회복으로 세상을 벗어나기가 쉽지 않으며 많은 환자들이 우울증과 내면의 공허함의 늪에 빠져 자살 생각으로 이어질 수 있습니다.

여기에서 약을 찾을 수 있습니다.

OECD Better-Life Index-일과 삶의 균형이 좋은 국가는 어디입니까?

OECD Better-Life Index는 매일 일과 삶의 균형 순위를 업데이트합니다. 통계가 대표적이지는 않지만 사이트 방문자가 데이터 제출에 전적으로 책임이 있기 때문에 일부 국가에서는 분명한 추세가 있습니다.

일과 삶의 균형이 좋은 국가 목록의 맨 위에는 덴마크가 있습니다. 여가 활동, 식사 및 수면에 소요되는 OECD 평균 시간은 15 시간입니다. 그러나 덴마크에서는 16.1 시간입니다.

2 위는 스페인 (16 시간), 벨기에 (15.7 시간)입니다. 독일은 15.3 시간으로 7 위에 있으며 여전히 평균 이상입니다. 덧붙여서 멕시코는 후방을, 터키는 훨씬 뒤처져 있습니다.