우리의 시간은 더욱 바빠졌습니다. 이것은 일상 업무뿐만 아니라 사생활에도 적용됩니다. 그러나 특히 일의 세계에서 많은 직원과 고용주는 끊임없는 스트레스를받지 않습니다. 그 결과 많은 사람들이 소진됩니다. 그 이유는 무엇이며 어떻게 눈에 띄나요? 더 중요한 것은 결과를 어떻게 예방하고 해결할 수 있습니까?
번 아웃이란?
Burn-out은 영어에서 유래하며 "burn out"을 의미합니다. 이 용어는 영향을받은 사람들이 가지고있는 느낌을 설명합니다. 원인은 다양하며 점진적으로 또는 은밀하게 우리 삶에 스며들 수있는 일련의 증상입니다.
긴장과 과로라는 용어는 고통의 근원에 대한 초기 방향을 제공 할 수 있습니다. 그러나 예를 들어 한 사람의 사회적 능력, 성격 및 조직 기술도 궁극적 인 소진에 기여할 수 있기 때문에 충분하지 않습니다.
이 증후군은 특정 전문 그룹에만 국한 될 수 없습니다. 그러나 교사, 관리자 또는 자영업자와 같은 일부가 다른 사람보다 영향을받을 가능성이 더 높다는 것은 분명합니다.
조짐
번 아웃의 문제는 거의 모든 사람의 삶에서 스트레스와 과도한 자극이 발생한다는 것입니다. 개별 증상은 단독으로 나타날 수 있으며 그 자체로는 특이한 것이 아닙니다. 여러 징후를 발견 한 사람은 어떤 경우에도 조심해야합니다.
Lexware.de 전문가 포털의 기사와 같은 추가 조언은 이에 대한 정보를 제공합니다. 예를 들어, 밤새 잠을 자지 않거나 만성적으로 피곤하다면 원인에주의를 기울여야합니다.
지속적인 긴장, 현기증 또는 두통도 징후입니다. 순환계 문제 나 두통은 잠재적으로 영향을받은 사람들이 앉아주의를 기울 이도록해야합니다.
일상 생활의 결과
소진의 영향을받는 사람들의 일상 생활에서 점차 눈에 띄게되는 사회적, 정신적, 정서적 또는 신체적 결과가 있습니다. 수면 문제는 전혀 휴식을 취하지 못하게 될 수 있습니다. 이명 또는 갑작스런 청력 상실은 또한 장기간에 걸쳐 높은 수준의 스트레스로 발생할 수 있습니다.
감기, 피로 또는 기타 가벼운 불만도 기록됩니다. 과도한 알코올 섭취 또는 다른 자극제 (카페인, 니코틴)의 남용도 때때로이를 나타냅니다. 여기에 언급 된 신체적 결과 외에도 성적 혐오감도있을 수 있습니다.
그러나 사회적 영역에도 많은 문제가 있습니다. 일반적으로 다른 사람에 대한 둔감함과 예를 들어 친구 나 파트너와 같은 모든 인간 관계에서 점진적으로 철회하는 것이 관찰 될 수 있습니다. 예를 들어, 병가 또는 사회적 상호 작용을 통한 약속의 영구 취소와 같이 다른 사람들을 대할 능력이 감소하거나 의지가 부족합니다.
감정적으로 영향을받은 사람들은 처음에는 자신의 상황에서 벗어나기 위해 무력감을 경험합니다. 이것은 약간의 흥분을 동반합니다. 진단 된 우울증이나 자살 충동으로 확장 될 수있는 환멸은 또 다른 과감한 감정적 결과입니다.
기억력, 압도적, 결정을 내릴 수없는 문제뿐만 아니라 창의적 에너지 부족도 지적 또는 정신적 문제로 언급되어야합니다.
여기에서 약을 찾을 수 있습니다.
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오늘날의 작업 세계에서 확립 된 중요한 용어는 이러한 맥락에서 "일과 삶의 균형"이라는 용어입니다. 이것은 일이 손에서 벗어나서는 안되며 여가와 엄격하게 분리되어야 함을 의미합니다.
오늘날 우리는 문자 메시지, 이메일, 전화, 즉 인터넷과 모바일 기술을 통해 언제 어디서나 연락이 가능합니다. 고용주와 직원은 가능하면 근무일이 시작될 때 여기에 명확한 선을 그려야합니다. 컴퓨터가 시작되지 않고 원하는 시간 동안 전화가 울릴 수있는 완전한 휴식의 날은 아마도 적절한 아이디어 일 것입니다. 덧붙여서 이것은 텔레비전에도 적용됩니다.
그렇지 않으면 너무 늦었을 때 시작해서는 안되는 스포츠 및 휴식 기술이 적합합니다. 스포츠는 면역 체계를 강화하고 자신감을 높이며 전반적인 건강을 증진합니다. 그러나 여기에서는 자신이 좋아하는 스포츠를 찾아야합니다. 그렇지 않으면 동기 부여가 어려워집니다.
예방 조치로 모든 고용주는 회사 스포츠 (예 : 점심 시간), 피트니스 스튜디오 바우처 등을 제공할지 여부도 고려할 수 있습니다. 바우처는 특정 금액까지 세금 공제가 가능합니다. 요즘에는 운동 부족으로 인해 많은 신체적 질병이 미리 프로그램 된 것처럼 보이는 사무실 작업이 많이 있습니다. 따라서 이는 잠재적 인 번 아웃 후보에게만 유용하지 않습니다.
편안한 분위기에서 아는 사람과 대화하는 것이 도움이되는 경우가 많습니다. 사회적 접촉을 강화해야합니다. 여기에는 일에 에너지를 투입하는 대신 무언가에 탐닉하는 것도 포함됩니다. 비정상적으로 들리더라도 : 직장에서의 유머는 좋고 편안한 분위기를 조성합니다. 개인적으로 많은 옵션이 있습니다. 한 시간 동안 햇볕에 눕거나 오랜 친구와 함께 축구 경기장에 가거나 촛불을 켜고 거품 목욕을하거나 멋진 레스토랑에서 식사를 할 수 있습니다. 여기에는 다양한 옵션이 있습니다.
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