피로에 대한 가정 요법

피로 -그것이 수면 부족의 결과이든 아니든-오늘날 많은 사람들의 일상 생활에 수반됩니다. 집중력과 신체적, 정신적 수행 능력을 감소시킵니다. 삶에 적극적으로 참여하고 중요한 결정을 내리고 책임을 져야하는 사람은 누구나 피곤할 필요가 없습니다.

피로에 도움이되는 것은 무엇입니까?

분명히 충분한 수면을 취하는 것이 피로에 대한 주요 도움입니다. 불행히도 이것이 항상 옵션은 아닙니다. 많은 성인들이 권장하는 7-8 시간의 야간 수면을 취하기 위해 정기적으로 어려움을 겪습니다. 낮에 잠깐 귀에 누울 수있는 기회가있는 사람들에게 짧은 낮잠은 여전히 ​​놀라운 일을 할 수 있습니다. 30 분 미만이면 몸과 마음이 다시 돌아 가기에 충분합니다.

그러나 수면은 일부 유형의 피로에 거의 영향을 미치지 않습니다. 종종 봄 또는 겨울 피로에 대해 이야기합니다. 이러한 계절적 피로의 원인 중 하나는 신체의 멜라토닌 수치가 증가했기 때문입니다. 호르몬은 유기체의 낮과 밤의 리듬을 조절하고 그 형성은 일광에 의해 억제됩니다. 특히 가을과 겨울에는 야외에서 충분한 시간을 보내도록주의를 기울여야합니다.

점심 시간에 출근하거나 자전거를 타거나 산책을하면 하늘이 흐려져도 충분한 일광을 채울 수있어 겨울의 피로를 억제 할 수 있습니다. 자연광은 비타민 D의 형성에 중요합니다. 비타민 D 결핍은 특히 독일의 회색 계절에 거의 전염병이며 피로, 피로 및 감염에 대한 취약성과 밀접한 관련이 있습니다.

신선한 공기와 신체 활동은 순환을 자극하고 뇌에 산소를 공급합니다. 스포츠, 정원 가꾸기 또는 창문 청소 등 내면의 저항을 극복하는 데 도움이됩니다. 이러한 활동은 당신을 활기차게 만들기 때문입니다.

종종 피로와 운전 부족은 잠복 감염의 징후입니다. 면역 체계가 박테리아 나 바이러스와 싸우기 위해 열심히 일하면 약점으로 나타납니다. 신체의 방어는 특히 비타민 A, C 및 D로 효과적으로 지원 될 수 있습니다. 비타민의 천연 공급원 (과일, 야채, 건강한 오일, 생선)은 비타민 제제보다 더 효율적입니다. 겨울에는 물, 차 또는 기타 무설탕 음료를 1.5 ~ 2 리터 정도 충분히 마시는 것도 중요합니다.

빠른 도움

중요한 약속을하기 전에 쇠약 해지는 피로를 빠르게 쫓아 내려면 발코니 나 열린 창문에서 신선하고 차가운 공기를 몇 번 마시는 것만 큼 좋은 것은 없습니다. 앉을 때 종종 긴장되는 근육을 스트레칭, 스트레칭 및 흔드는 것도 도움이 될 수 있습니다.

피로에 대한 잘 알려진 만병 통치약 인 카페인은 빠른 픽업 중 적절한 위치에 있습니다. 반드시 커피 일 필요는 없습니다. 어떤 사람들에게는 녹차, 메이트 또는 짧은 홍차가 일반적인 에스프레소보다 더 잘 작동합니다. 카페인은 뇌를 자극하고 짧지 만 효과적인 에너지 차기를 제공합니다. 에너지 드링크는 성분을 타우린 및 비타민과 같은 다른 활성화 물질과 결합합니다.

때때로 갑자기 지쳤다는 것은 단순히 배고픔과 목마름을 의미합니다. 매우 바쁜 사람들은 종종 몸의 표지판을 올바르게 읽지 못합니다. 물 한 잔과 작은 간식 만 있으면 정상으로 돌아올 수 있습니다.

여기에서 약을 찾을 수 있습니다.

대체 요법

광선 요법은 계절성 정신 질환 및 수면 장애를 완화하는 한 가지 방법입니다. 이 요법은 매일 약 한 시간 동안 특별한 가벼운 샤워를하는 것으로 구성됩니다. 이 특수 램프는 밝은 인공 조명을 방출하며 그 색상 구성은 일광과 일치합니다.

질병의 명백한 원인이없는 만성 피로로 고통받는 사람은 자신의 생활 방식과 식습관을 재고하고 필요한 경우이를 바꾸는 것이 좋습니다. 대체 의학은이 과정을 지원하는 여러 가지 방법을 알고 있습니다. 여기에는 인삼, 장미 뿌리, 타이가 뿌리 또는 로열 젤리와 같은 식물 치료 요법이 포함되어 신체의 저항을 증가시킵니다.

대체 의사는 탈선 된 장내 세균을 만성 피로의 또 다른 원인으로 봅니다. 장 재활 (유산균, 대장균 및 약용 효모로 치료)은 장에서 곰팡이 칸디다 알비 칸스의 통제 할 수없는 증식을 막아야합니다. 설탕의 포기, 탄수화물의 제한, 이눌린과 올리고 프룩 토스와 같은 프리 바이오 틱스의 소비는 또한 장에 사는 미생물 군집을 정상화하는 데 도움이됩니다.