근육 불균형

에서 근육 불균형 특정 움직임에 관련된 작용 근과 길항근 사이에 불균형이 있습니다. 이러한 유형의 불균형은 종종 운동 부족, 외상 후 또는 신경성 질환의 결과로 발생합니다. 선택 요법은 물리 요법이며, 특정 상황에서 훈련 세션은 전기 자극과 결합됩니다.

근육 불균형이란 무엇입니까?

움직임을 수행하기 위해 인간은 원심성 운동 신경 분포를 통해 중추 신경계에 연결된 반대 근육의 상호 작용에 의존합니다. 근육은 수축 할 때 혼자서 작동하지 않습니다. 움직임을 인식하는 작용제는 반대 방향으로 움직일 수있는 상대 또는 적대자에 의존합니다. 이것들이 똑같이 강하지 않으면 근육의 불균형이 있습니다.

agonistic flexor가 구부러 질 때, agonistic flexor는 동시에 늘어나야합니다. 시작 위치로의 복귀는 신근을 구부리면 가능하며, 이는 다시 원래의 굴곡근을 길항제로 사용합니다. 예를 들어 복부 근육은 등 근육의 길항제이며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 작용 근과 길항근은 거의 같은 힘이어야합니다.

그렇지 않은 경우 근육 불균형이 있습니다. 나쁜 자세, 고통 및 돌이킬 수없는 손상은 그러한 불균형의 장기적인 결과 일 수 있습니다. 예를 들어 재활 및 물리 치료의 맥락에서 작용제와 길항제를위한 균형 잡힌 훈련이 최우선 목표입니다. 때때로 가장 흔한 불균형은 복부 근육에 영향을 미치며, 일반적으로 길 항성 등 근육보다 훨씬 덜 발달합니다.

원인

근육 불균형의 원인은 본질적으로 작용제 또는 길항제로부터 근육이 짧아 지거나 근육이 약화되는 것입니다. 이러한 현상은 스트레칭 능력을 무시하는 일방적 인 힘의 발달에 기반 할 수 있습니다. 이 현상의 가장 중요한 원인은 영향을받은 근육의 사용이 불충분하거나 완전히 부족하다는 것입니다.

그러나 스포츠와 일상 생활에서 일방적 인 스트레스도 가능한 원인입니다. 근육 불균형은 과도한 질병의 증상이나 트라우마의 결과로 나타날 수도 있습니다. 관련 질환은 일반적으로자가 면역 질환 다발성 경화증과 같은 중추 신경계 질환입니다.

이러한 질병으로 인해 운동 신경 조직이 손상되면 중추 신경계에서 근육에 도달하는 운동 명령이 줄어 듭니다. 결과적으로 영향을받은 근육은 더 이상 길항제만큼 훈련하거나 사용할 수 없습니다. 이 현상은 예를 들어 신경 병증의 맥락에서 신체 주변에 대한 운동 신경 손상의 경우에도 발생할 수 있습니다.

근골격계의 외상으로 인해 근육 불균형이 발생하는 경우, 부적절한 재생 또는 통증 관련 부적절한 부하가 일반적으로 원인입니다.

여기에서 약을 찾을 수 있습니다.

증상, 질병 및 징후

근육 불균형의 증상은 주요 원인에 따라 크게 달라집니다. 근육 단축으로 인한 근육 불균형의 경우 근육은 더 높은 긴장을 통해 특정 자극에 적응하는 반면 상대는 근육에 노출되지 않아 이전의 긴장을 유지합니다. 따라서 둘 사이의 단축 법 관계가 방해받습니다.

반면에 근육이 늘어남에 따른 근육 불균형은 근육이 낮은 긴장을 통해 특정 자극에 적응할 때 존재합니다. 다른 근육의 긴장이 다시 일정하게 유지되어 단축 비율이 변경됩니다. 장기적으로 근육과 관절 사이에 불리한 하중 분포가 있으면 고통스러운 근육 긴장, 힘줄 과부하 및 근육 조정 또는 기능 장애를 동반 한 관절 근육 불균형이 발생합니다.

이것은 관절 연골의 마모를 증가시킬 수 있습니다. 신경성 불균형이 말초 신경계에 원인이되는 경우, 운동 기능 외에도 영향을받는 부위의 민감도가 종종 제한됩니다. 중추 신경의 원인도 마찬가지입니다.

진단 및 코스

뚜렷한 근육 불균형은 의사와 무엇보다도 시각적 진단을 통해 물리 치료사에 의해 진단 될 수 있습니다. 기억 상실에서 이전의 외상이나 알려진 신경성 질환은 불균형을 나타낼 수 있습니다. 등이 구부러진 것과 같은 증상도 불균형을 나타냅니다.

근육의 특성을 평가할 수있는 근육의 레이어 이미지를 사용하여 진단을 확인합니다. 환자의 예후는 주요 원인에 따라 다릅니다. 기본적으로 모든 불균형은 목표 훈련을 통해 개선 될 수 있습니다. 그러나 중추 신경의 원인으로 인해 근육 관계의 완전한 회복에 대한 일반적으로 열악한 전망은 다른 원인과 관련이 있습니다.

합병증

근육 불균형이 일반적입니다. 실제로 특정 근육이나 근육 그룹은 항상 다른 근육보다 스트레스를 덜 받기 때문에 모든 사람이 최소한 약간의 영향을받습니다. 사소한 불균형으로 불만이 없습니다. 더 큰 근육 불균형은 만성 통증으로 이어집니다.

일반적으로 몇 번의 운동으로 근육을 고르게 훈련 할 수 있으므로 증상도 다시 사라집니다. 그러나 아무 조치도 취하지 않으면 시간이 지남에 따라 합병증이 발생하며 이는 종종 돌이킬 수없는 변화를 특징으로합니다. 어떤 합병증이 발생할 수 있습니까? 가장 중요한 합병증에는 근육 긴장, 건병 및 관절염이 포함됩니다.

근육 긴장은 장기간 잘못된 자세의 맥락에서 발생합니다. 통증이 없을 수 있습니다. 그러나 종종 압력이나 움직임에 통증이 있습니다. 근육 조직이 굳어집니다. 근육 긴장은 또한 다양한 치료 방법을 통해 되돌릴 수 있습니다.

Tendopathies는 강한 근육 힘줄의 미세 눈물입니다. 때때로 이들은 완전히 치유되지 않습니다. 따라서 퇴행성 변화로 이어질 수 있습니다. 힘줄 부착물은 골화와 칼슘 침착을 보여줍니다. 이러한 변화는 주로 염증이 아닙니다.

기계적 자극은 2 차 염증을 유발하여 퇴화 과정을 가속화합니다. 때때로 증상을 완화하는 유일한 방법은 수술입니다. 최악의 경우 근육 불균형으로 인해 관절이 변형되고 심한 움직임이 제한되는 골관절염이 발생할 수 있습니다.

언제 의사에게 가야합니까?

많은 경우에이 질환은 증상이 특별히 특징적이지 않고 다른 질환과 혼동 될 수 있기 때문에 비교적 늦게 진단됩니다. 일반적으로 관계자는 특별한 이유없이 근육에 불편 함과 통증이있는 ​​경우 의사와 상담해야합니다. 이러한 증상은 치료해야 할 또 다른 기저 질환을 나타낼 수 있습니다.

어쨌든 통증으로 인해 이동성이 제한되어 일반적으로 저절로 사라지지 않고 오랜 시간 동안 지속되는 경우 의사와 상담해야합니다. 이것은 또한 감염과 염증으로 이어질 수 있습니다. 더 이상 확산되는 것을 방지하려면 의사가 치료를 받아야합니다. 영구적 인 통증과 제한된 이동성이 심리적 불만을 유발하는 것은 드문 일이 아닙니다. 이 경우 심리학자의 치료도 받아야합니다. 무엇보다 먼저 일반의가 질병을 진단 할 수 있습니다. 추가 과정에서는 전문가가 치료를 수행해야합니다.

치료 및 치료

근육 불균형 환자를위한 치료법은 물리 치료입니다. 신경 원성 원인의 경우 신경 학적으로 훈련 된 물리 치료사에게 의뢰해야합니다. 물리 치료의 일환으로 길항제와 작용제는 균형을 회복하기 위해 동일한 수준으로 훈련됩니다.

특히 중추 신경계 질환에서이 목표는 야심 찬 목표로 밝혀졌습니다. 척수 나 뇌의 신경 조직이 손상되면 수축 명령이 더 이상 근육에 적절하게 도달하지 못해 훈련이 훨씬 더 어려워집니다. 이 연결은 말초 신경 질환이있는 훈련 장치를 방해 할 수도 있습니다. 이러한 경우 물리 치료는 전기 자극과 결합 될 수 있습니다.

직접적인 자극은 근육이 신경 자극과 독립적으로 수축하도록 자극하고 그에 따라 신경 경로를 포함하지 않고 근육을 훈련시킵니다. 물리 치료 세션 동안 근육 떨림에 특히주의를 기울입니다. 근육이 떨리기 시작하자마자 휴식이 취해집니다.

전망 및 예측

불균형의 추가 과정은 상대적으로 질병의 원인에 따라 크게 달라 지므로 보편적 인 예측이 불가능합니다. 그러나 근육의 빠른 자극과 과부하가 있습니다. 근육 긴장 또는 기능 장애도 근육에서 발생합니다. 심한 경우에는 환자의 움직임을 제한 할 수도 있습니다.

불균형이 사고 나 트라우마로 인해 발생하는 경우 환자는 종종 심리적 불만을 겪고 심리학자의 지원이 필요합니다. 근육 불균형이 심해지면 통증이 시작됩니다. 이는 관계자의 일상 생활을 제한 할 수 있습니다. 그러나 통증이 저절로 사라지는 것은 드문 일이 아닙니다.

힘줄과 근육의 파열이 제대로 치유되지 않으면 기형과 염증이 발생할 수 있습니다. 이것들은 또한 움직임의 제한으로 이어집니다.

대부분의 경우 불균형은 치료를 통해 치료됩니다. 이것은 주로 불균형의 원인에 달려 있습니다. 신경이 손상된 경우 모든 제한이 치유되는 것은 아닙니다.

여기에서 약을 찾을 수 있습니다.

예방

근육의 불균형은 올바른 움직임, 충분한 움직임, 심지어 작용제와 길항제의 노출까지 수행함으로써 일상 생활에서 예방할 수 있습니다. 자세도 올바른 동작 관리에 기여하기 때문에 자세 학교에 다니는 것이 유용 할 수 있습니다. 외상 후, 불균형은 전문적으로 감독되고 재활 조치의 일환으로 가능한 한 완전한 재생의 형태로 예방할 수 있습니다.

보도

근육 불균형 치료는 지속적인 후속 치료가 있어야만 지속적인 효과를 가질 수 있습니다. 환자는 물리 치료사 또는 재활 지역의 스포츠 교사와 함께이 작업을 잘 수행 할 수 있습니다. 목표는 기본적으로 근육 불균형을 보완하거나 약한 근육을 강화하고 짧아 진 근육을 스트레칭하여 미리 피하는 것입니다.

한 가지 예는 구부러진 자세로 매일 PC로 작업하는 사람들의 단축 된 가슴 근육의 스트레칭과 등 위쪽의 강화입니다. 환자는 물리 치료사 또는 재활 스포츠 교사가 ​​작성한 개별 계획을 세울 수있는 목표 강도 훈련으로 근육을 강화합니다. 사후 관리의 맥락에서, 올바른 운동 실행과 규칙적인 단위 및 개별적으로 최적의 부하 용량을 사용하여이 훈련을 효율적으로 설계하는 것도 중요합니다.

짧아 진 근육을 스트레칭하는 것은 근육을 강화하는 것만큼이나 근육 불균형에서 중요합니다. 스트레칭은 운동 전후에 중요한 요소가 아닙니다. 또한 업무 휴식 시간과 같이 일상 생활에서 사후 관리에 효과적으로 통합 될 수 있습니다.

전신 강화에 이상적이며 스트레칭 근육을 게을리하지 않는 요가와 마찬가지로 특별한 스트레칭 수업도 도움이됩니다. 특정 근육을 줄이는 경향이있는 사람은 작업장의 인체 공학적 디자인에도주의를 기울여야합니다.

직접 할 수 있습니다.

근육의 불균형을 막기 위해서는 올바른 착석이 필수적입니다. 사무실 의자에 인체 공학적으로 역동적으로 앉는 것이 좋습니다. 높이 조절이 가능한 책상과의 조합이 의미가 있습니다. 앉은 자세는 가능한 한 자주 바꿔야하며, 일상적인 사무실 생활에서는 서서 활발하게 걸어 다니면서 일하는 것이 좋습니다.

근육 불균형은 종종 운동 부족으로 인해 발생합니다. 따라서 더 많은 운동을 일상 생활에 통합하는 것이 중요합니다. 일하기 위해 자전거를 타거나 몇 분 더 걷기 위해 조금 떨어진 곳에 주차하는 것이 좋습니다. 엘리베이터 대신 계단을 사용하는 것이 더 좋으며 프린터는 때때로 일어나기 위해 작업장에 직접 있지 않아야합니다.

근육 불균형은 일방적 인 훈련과 스포츠 중 스트레칭 부족으로 인해 발생할 수 있으므로 항상 준비 운동을하고 항상 상대를 훈련하도록주의해야합니다. 적절한 신발을 신는 것도 중요합니다. 스포츠를 할 때 부하의 부주의 한 증가, 낙상, 고르지 않은 표면에서의 달리기 및 과도한 근육 긴장을 피해야합니다. 이런 식으로 근육 불균형도 피할 수 있습니다.

춤, 체조 또는 무술과 같이 많은 근육 그룹이 동시에 균형을 이루고 스트레스를받는 스포츠는 근육 불균형에 도움이됩니다. 강화, 조정, 균형 및 스트레칭 운동이 포함 된 다양한 훈련 프로그램도 유용합니다. 자조 조치를 통해 개선이 이루어지지 않으면 스포츠 요법이 권장됩니다. 근육 결핍은지도하에 표적 운동을 통해 치료됩니다.