요통의 원인과 치료

안타깝게도 요통과 요통의 원인이 다양하기 때문에 일반적인 처방이없고 그럴 수도 없습니다. 척추의 정상적인 마모 및 찢김의 징후로 인해 발생할 수있는 성가신 불만은 건강한 생활 습관을 채택하면 대부분의 경우 피하거나 치료할 수 있습니다.

건강에 해로운 생활 방식은 허리 통증을 가져옵니다

건강한 생활 방식에는 훨씬 더 많은 것이 포함되기 때문에 우리는 알코올과 니코틴에 대해서만 이야기하지 않을 것입니다. 척추 자체와 복부 및 등 근육을 건강하고 활동할 수 있도록 유지하려면 무엇보다도 적절한 생활 및 작업 위생이 필요합니다. 이와 관련하여 상호 관계에 대한 무지로 인해 (종종 특정 게으름으로 인해) 여전히 많은 것을 놓치고 있습니다. 많은 나쁜 예 중에서 몇 가지 이름이 지정되었습니다.

기차 안에서, 직장에서, 텔레비전 앞에서, 평범한 앉은 자세로 인해 구부러져 쓰러지는 사람들을 어디서나 볼 수 있습니다. 낮은 핸들 바와 높은 시트로 자전거를 타면 척추 관절에 잘못된 스트레스가 가해집니다. 척추는 특히 오토바이를 탈 때 세로축의 갑작스럽고 예상치 못한 충격으로 인해 스트레스를 받지만 자동차에서도 짧은 휴식이 필요하므로 운전자가 더 자주 여행을 중단해야합니다.

미용사, 제빵사, 교사, 공장 근로자, 영업 사원 등과 같은 소위 스탠딩 및 앉기 직업의 영구 및 영구 좌석은 많은 경우 상호 (앉기, 걷기, 서기, 구부리기) 활동으로 전환함으로써 매우 일방적 인 과부하가 될 수 있습니다. 자세 및 근골격계의.

과체중으로 인한 허리 통증

그러나 체중의 증가는 심장과 혈액 순환에 부담을 줄뿐만 아니라 척추, 인대 및 근육에 대한 부담을 증가시킵니다.따라서 쓸모없는 밸러스트로부터의 해방은 미용적인 문제 일뿐만 아니라 예방 적 건강 관리에서 훨씬 더 중요한 요소입니다.

물론 체중 감량 제나 차를 사용하여 날씬한 몸매를 되 찾는 경우는 거의 없지만 엄격한 식단을 따라야 만 개별 기준에 따라 의사가 가장 잘 결정합니다. 그러나 일반적으로 운동을 줄이면 체중이 감소합니다. 특히 알코올, 지방이 많은 음식, 유명한 크림 케이크와 프랄린을 피하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 반면 기아식이 요법과 금식은 필요하지 않으며 종종 해 롭습니다.

날씨가 변할 때 허리 통증

허리 통증과 허리 통증은 때때로 기후 적 영향, 특히 차가운 자극에 의해 유발됩니다. 일반적으로 혈관계가 추위와 열, 바람과 비에 반응하는 능력을 상실한 사람들에게 영향을 미칩니다. 따뜻하고 중앙 난방이되는 방에 머무르면 피부 혈관의 자연적인 운동이 방지됩니다. 피부 혈관의 활동은 혈액 순환을 지원하여 근육에 영양을 공급하고 정화합니다.

척추의 피로와 마모 및 찢김의 징후를 상쇄하려면 기후 영향에 적응하는 능력도 증가해야합니다. 적절한 강화 조치에는 예를 들어 목욕과 샤워를 번갈아 가며 수영, 서리, 안개 및 비에서도 하이킹이나 규칙적인 산책에서 바람과 날씨에 점차 익숙해집니다.

현대 문명의 질병으로서의 허리 통증

그러나 우리 중 누가 자발적으로 정기적으로 이러한 중요한 피부 자극에 여전히 노출되어 있습니까? 이 질문은 현대인의 좌식 생활 방식의 매우 심각한 문제로 이어집니다. 기술은 우리에게 더 많은 자유 시간을 주었을뿐만 아니라 직장과 집에서 발생하는 성가신 일도 없앴습니다.

많은 직업에서 과거의 경우처럼 더 이상 과로로 인한 과부하가 발생하지 않습니다. 그러나 많은 생산 공정의 자동화는 우리의 유기체가 드릴링, 펀칭, 선삭 및 조립 라인 작업과 같이 근무일의 여러 시간 동안 매우 일방적이고 균일하게 만 스트레스를받는 것을 의미합니다. 반면에 일상 생활의 기계화는 앉아있는 생활 방식으로 이어집니다. 들기, 나르기, 걷기 및 달리기는 종종 엘리베이터, 교외 열차 및 자동차와 같은 기술 지원으로 대체되었습니다.

척추, 등, 근육을 건강하고 생산적으로 유지하려면 움직임의 리듬에있는 이러한 결함에 대응해야합니다. 누구나 이미 쉬는 것보다 체조 운동으로 허리 통증과 근육 경련이 더 빠르고 지속 가능하게 사라지는 것을 경험했을 것입니다. 무의식적으로 트렁크를 비틀고 구부려 허리와 허리 통증을 제거합니다. 그러나 처음에 불만이 발생하지 않도록해야합니다.

앉아있는 생활 방식으로 인한 허리 통증

운동 부족과 종종 유기체에 대한 일방적 인 긴장은 보상 스포츠 또는 집에서 체조의 형태로 정기적 인 신체 훈련이 시급히 필요합니다. 얼마나 많은 일, 스포츠 및 일반적인 복지가 서로를 보완하고 서로 모순되지 않는지 또한 많은 회사가 참여한다는 사실에서 분명합니다. 성공적인 작업 체조를 도입했습니다. 등 운동이 근육, 인대 및 척추에 미치는 이완 효과가 가능합니다.

유연함을 유지하는 것은 모든 청소년의 가장 큰 비밀 중 하나입니다. 그러나 일부 모호한 회사 나 시끄럽게 광고하는 마약에 의한 값 비싼 기적 약속으로는 이룰 수 없습니다. 더 저렴하고 더 좋은 것은 일상적인 작업의 긴 시간에 정기적으로 포함되는 몇 분의 체조입니다. 정기적으로 증가하는 근육 강화는 보존 할 수 없지만 체조의 강화 자극이 실현되지 않으면 즉시 다시 손실됩니다. 물론이 요구 사항을 충족하는 것은 처음에는 불편합니다. 운동을 한 번만 중단하려는 유혹이 너무 큽니다. 그러나 일단 "내가해야한다"에서 "내가 원한다"로 일한 후에는 매일 체조가 더 이상 없이는하고 싶지 않은 습관이 될 것입니다.

여기에서 약을 찾을 수 있습니다.

허리 통증에 대한 자조 요령

물론 모든 연령대와 남성 및 여성을위한 특별 운동이 있습니다. 귀하의 건강 보험 회사 또는 의사가 개별 건강 프로그램을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다. 건강 보험 회사는 보통 코스의 80 %를 지불합니다. 마지막으로, 또 다른 팁 : 허리 통증과 허리 통증으로 많은 고통을 겪고있는 사람은 물론 아직 그것들을 알지 못하는 사람은 밤에 척추를 쉬어야합니다.

어쨌든 하루 종일 몸이 이완되기 때문에 이것은 터무니없는 일입니다. 그러나 이것은 신체의 무게가 부드러운 표면에서 등을 구부리고 척추의 개별 부분이 특히 스트레스를 받기 때문에 부분적으로 만 정확합니다.

단단하고 탄력이없는 표면에서만 진정으로 휴식을 취할 수 있으며, 매트리스와 스프링베이스 사이에 보드를 배치하여 만들 수 있습니다.

허리 통증이 지속되면 등의 압력을 완화하는 위치도 그 가치가 입증되었습니다. 단단한 표면에 앙와위 자세, 평평한 베개에 머리를 대고, 엉덩이와 무릎 관절을 직각으로 구부리고, 다리를 단단한 쿠션 위에 올려 놓는 것입니다.

요통과 요통이 발생하는 이유와 일반적으로 할 수있는 일에 대한 약간의 통찰력을 제공하기를 바랍니다. 그럼에도 불구하고 증상의 원인이되는 정확한 요인을 진단하기 위해 기존의 요통의 경우 건강 진단을해서는 안된다. 그럼에도 불구하고, 젊거나 나이가 많은 모든 사람은 척추를 건강하게 유지하기 위해 많은 일을 할 수 있습니다.