슬픔이 무엇인지, 원인과 결과, 그리고 그것이 몸에서 어떻게 표현되는지 설명합니다. 또한 이를 어떻게 처리하고 완화할 수 있는지.
슬픔이란 무엇입니까?
우리는 일반적으로 슬픔(라틴어에서 슬퍼), 감정적 고통이나 고통을 특징으로 하는 정서적 상태, 즉 기쁨의 반대인 기분 쇠퇴에 의해 특징지어집니다. 우리는 일반적으로 우울증, 눈물, 울음 또는 에너지 및 식욕 부족 등의 다른 가능한 증상을 통해 이를 표현합니다.
감정 연구의 개척자이자 미국 심리학자 Paul Enkman에 따르면 슬픔은 인간의 7가지 보편적 감정 중 하나로 이해되어야 합니다. 인간, 분노, 경멸, 두려움, 혐오, 행복 그리고 놀람. 이것은 모든 사람이 어느 시점에서 그것을 겪으며 그것이 정신 또는 정신 장애를 나타내는 것이 아님을 의미합니다. 문제 다른 성격의.
슬픔은 덧없는 느낌입니다(이것이 다음과 같은 특정 문제에 대한 주요 차이점입니다. 우울증) 어린 시절에 두려움에서 파생되었습니다.
그러나 모든 감정과 마찬가지로 가장 덜 강렬한 실망과 낙담에서 가장 강렬한 슬픔, 고통, 비참에 이르기까지 다양한 감정 상태로 구성됩니다. 논리적으로, 슬픔의 강도는 일반적으로 슬픔을 유발하는 자극의 심각성 또는 심각성에 해당합니다.
동시에 즉각적인 자극이 없을 때 슬픔을 느낄 수 있으며 그러한 경우 일반적으로 우울 또는 우울과 같은 다른 이름을 부여합니다. 노스탤지어 (기억이 원인일 때) 그리고 많은 경우에 우리는 분노나 두려움과 같은 다른 유형의 감정과 함께 그것을 인식합니다. 우리는 감정 스펙트럼이 인간 그것은 방대하고 복잡하며 다양합니다.
왜 우리는 슬퍼합니까?
슬픔은 매우 다양한 이유로 유발될 수 있습니다. 사람 또는 그들의 실존적, 감정적 또는 가족적 상황과 함께. 그러나 슬픔의 가장 흔한 원인은 일반적으로 다음과 같습니다.
- 손실. 그만큼 죽음 친척이나 사랑하거나 존경하는 사람의 이별, 부부의 이별, 또는 언급된 사람들과의 지리적 거리(예: 이민 또는 매우 긴 여행).
- 배제. 연인이 될 가능성이 있는 사람에게 거부당하거나 친구 모임에 들어가는 것이 거부되거나 공개적으로 우리를 모욕하고 다른 사람들에게 경멸감을 느끼게 합니다.
- 실패. 중요한 것에 대한 기대의 좌절, 우리가 간절히 원했던 행사의 취소, 또는 우리가 시간, 노력 및 희망을 투자하는 개인적인 계획의 방해.
- 실망입니다. 사랑하는 사람의 배신, 낯선 약속의 파기 또는 우리가 신뢰하는 사람에 의해 우리의 감정이 침해당했다고 느끼는 상황.
- 전환. 우리의 일부 측면의 손실 개인의 정체성 ~ 때문에 변경 사항 직업 변경, 졸업 등과 같은 개인 및 삶의 전환
슬픔의 몸 표현
슬픔이 깃든다 몸 특히 마음의 상태를 사회적으로 표현하는 것이 목적인 얼굴 특징에서 예측 가능한 특정 반응. 일반적으로 슬픈 사람은 다음과 같은 몇 가지 신체 반응을 보입니다.
- 근육의 긴장도가 떨어지고 엎드린 자세 또는 구부린 자세로 몸이 아래로 떨어질 것입니다.
- 그의 시선은 다른 사람들의 시선을 피하고 불확실한 점에 집착하여 더 큰 것을 반영하는 경향이 있습니다. 내성적인.
- 입술과 눈꺼풀이 아래로 구부러지고 눈썹이 눈썹 중앙에서 위로 만나 얼굴이 탄력을 잃어가는 경향이 있습니다.
반면에 가슴이 답답하고 사지가 무겁고 눈이 축축하고 식욕이 없습니다. 이 모든 것은 울음, 한탄 또는 소리 없는 눈물을 동반하거나 동반하지 않을 수 있습니다.
이제 신경학적 관점에서 슬픔은 뇌의 세로토닌 감소와 측두엽, 측두엽, 측두엽, 뇌척수액, 피판 및 꼬리의 신경 활동 증가와 관련이 있습니다.
슬픔의 결과
슬픔은 고통스러운 감정이지만 감정적으로 중요한 사건에 주의를 집중시키는 우리의 감정적 삶의 특별한 목적이 있습니다. 다시 말해, 감정적 고통, 상실, 슬픔을 다룰 수 있게 해줌으로써 이러한 감정이 우리 안에 조용히 자리 잡은 다음 통제할 수 없거나 예측할 수 없는 방식으로 자신을 표현하는 것을 방지합니다.
반면에 슬픔(자신과 타인의 슬픔)은 공감하다 인간의 사회적 구조를 구축하는 데 핵심적인 다른 사람들의 고통과 더불어 우리를 새롭게 하고 강화하는 정서적 정화의 카타르시스적인 역할을 할 수도 있습니다. 이러한 이유로 많은 사람들은 일시적이고 감당할 수 있고 피상적인 슬픔을 유발하는 인위적인 경험(영화, 책 등)을 경험하려고 합니다.
일반적으로 우리는 슬픔을 실패한 태도나 잘못된 감정적 파노라마와 새로운 태도 사이에서 전환하는 순간으로 이해해야 합니다. 그런 의미에서 그것은 일반적으로 변화 과정의 일부인 적응 감정으로 구성됩니다.
슬픔을 직면하고 완화하는 방법?
슬픔을 다룰 때 가장 먼저 알아야 할 것은 슬픔은 자연스럽고 필요한 감정이며 일반적으로 우리 삶에 더 큰 재앙을 초래하지 않고 통과할 수 있어야 한다는 것입니다. 즉, 슬픔은 고통스러운 사건에 대한 자연스러운 반응이며, 슬픈 감정에서 완전히 자유로운 삶을 사는 척하는 것은 의미가 없습니다.
즉, 슬픔에 대한 자연스러운 반응이 있습니다.
- 고립, 우리는 고통을 일으킨 원인에서 물러나 비 유적으로 혼자 또는 친밀하고 안전한 환경의 일부라고 생각하는 사람들과 함께 "상처를 핥기"를 추구하기 때문에.
- 많은 사람들이 여가 활동을 통해 느끼는 고통을 피하거나 필요한 기쁨으로 유도하는 것을 선호하기 때문에 주의가 산만합니다. 그러나 이러한 산만함은 잠시 동안만 작용할 수 있으며 결국에는 우리가 원하든 원하지 않든 슬픔을 처리해야 합니다. 그렇게 할 수 없는 사람들은 나중에 더 깊이 빠지거나 슬픔을 피하면서 무책임한 행동을 할 위험이 있습니다.
- 그만큼 취약성, 즉 고통을 공개적으로 표현하고 다른 사람들의 연민을 불러일으키고 감정이 순환을 완성하도록 하는 것입니다. 슬픔을 건강하게 사는 유일한 방법은 우는 것뿐인 경우가 많습니다.
슬픔이 시간이 지나도 가라앉지 않고 결국 우울증이나 중요한 기능을 방해하는 기타 만성 질환으로 악화되면 전문가의 개입이 필요할 수 있습니다(심리학자 또는 심리 치료사) 추가 심령 또는 의학적 도구를 제공하여 슬픔이 순환을 완료하고 사람에게 새로운 단계가 열리도록 합니다.