체력이 무엇이며 그 구성요소가 무엇인지 설명합니다. 유산소 능력, 유연성, 지구력, 힘, 속도 등.
좋은 체력은 유산소 능력과 유연성으로 구성됩니다.체력이란?
체력은 어떤 유형의 신체 활동을 수행할 수 있는 사람의 능력을 나타냅니다. 하는 것이 자연스러운 조건이다. 인간 어떤 활동을 하기 위해.
체력은 사람이 통과하면서 발전하는 것입니다. 날씨. 어떤 품질도 연습과 노력을 통해 향상될 수 있습니다.
각 사람 더 나은 수행을 위해 다른 신체적 특성을 가지고 있지만, 그 품질이 무엇이든 간에 다른 구성 요소 중에서 유산소 능력과 유산소 능력으로 구성된 좋은 체력이 있어야 합니다. 유연성.
유산소 능력
유산소 능력은 신체가 장기간 신체 활동을 할 수 있는 능력이며, 예상 시간은 3-4분으로 낮거나 높은 강도입니다.
유산소 활동은 큰 육체적 노력을 필요로 하지 않으며, 가장 중요한 것은 각 활동의 지속 시간입니다. 이러한 유형의 훈련은 주로 신체에서 축적된 지방을 제거하는 역할을 합니다. 이러한 방식으로 운동하는 사람은 즉시 신체 둘레, 특히 복부가 감소하기 시작하는 방법을 알아차릴 것입니다.
유연성
유연성은 어떤 식으로든 손상시키지 않고 근육이 늘어나는 능력입니다. 유연성은 신체가 가지고 있는 근육의 탄력성과 관절의 가동성에 달려 있습니다.
그러나 유연성에도 도움이 되는 많은 요소가 있습니다. 유전적 유전, 나이, 나이가 어릴수록 신체의 탄력이 더 큽니다. 생리학적 이유로 여성은 남성보다 유연성이 뛰어납니다.
다른 중요한 요소는 온도입니다. 환경 그리고 온도 근육, 어떤 유형의 신체 활동을 하기 전에 항상 워밍업을 하는 것이 중요하며 근육에 너무 많은 것을 요구하지 마십시오. 이는 근육에 큰 손상을 입히고 어떤 경우에는 돌이킬 수 없는 경우도 있기 때문입니다.
기타 구성 요소
이 두 가지 요소로 구성되는 것 외에도 체력은 다음에서 개발됩니다.
- 근 지구력 근지구력은 매 훈련마다 실시하는 횟수, 즉 몸 자체에 저항이 있지만 상체의 저항을 반복적으로 수행해야 한다.
- 근력. 한 번의 노력으로 더 나은 저항을 달성하기 위해 특정 양의 힘을 수행하는 근육의 능력입니다.
- 관절 이동성. 근육은 관절 가동성에 개입하고, 구조 뼈, 힘줄 및 인대. 관절은 신체 활동을 통해 강화되어야 하므로 관절의 상태가 좋지 않으면 근지구력 등의 다른 요소를 단련할 수 없습니다.
- 속도.
- 근육 신장. 신체 활동을 하기 전에 가장 중요한 것입니다. 근육을 늘려서 스트레칭하고 이완하면 미래의 부상과 손상을 예방할 수 있습니다. 이는 근육을 강화하기 위해 신체를 준비시키는 것입니다.
- 혐기성 잠재력. 그것들은 시간이 단축되고 강도가 높은 활동입니다.
- 근력 주어진 시간 동안 수행되는 훈련 및 작업의 양을 나타냅니다. 운동 선수에게는 특정 활동에서 눈에 띄게 될 수 있기 때문에 좋은 근력 훈련을 갖는 것이 매우 중요합니다.