우리는 분노가 무엇인지, 분노가 신체에 미치는 영향이 눈에 보이는 것과 지각할 수 없는 것 모두에 대해 설명합니다. 또한, 그것을 처리하기 위한 팁.
분노는 특정 자극에 집중되거나 일반적인 방식으로 표현될 수 있습니다.분노란 무엇인가?
그것은 분노 또는 분노로 알려져 있습니다(그리고 더 극단적인 버전: 이동 그리고 분노) 자극이나 내부 또는 외부 상황 이전에 발생하는 짜증 또는 다소 폭력적인 성가심에 대한 느낌. 또한 이러한 유형의 감각은 특정 지시 대상이나 자극에 초점을 맞추거나 일반적이고 비특정한 방식으로 표현될 수 있습니다.
분노는 다음과 같은 원시적 반응의 일부입니다. 인간 동물은 위협적인 상황을 나타내며 일반적으로 일련의 신체적, 정신적 증상을 동반합니다. 몸 그리고 마음은 가능성에 대비한다. 폭행. 그러나 분노의 스펙트럼에서 이러한 유형의 직감 반응과 분개나 분개와 같은 더 차분한 반응을 위한 여지가 있습니다.
분노라는 단어는 라틴어 동사에서 유래했습니다. 무시하겠습니다 ( "증오를 유발하다"), 다음과 같은 약어 표현과 말에서 유래 증오에 ("미움받기 위해"). 그의 스페인어 도착은 다음 형식으로 이루어졌습니다. 화난, 그것은 결국 현재의 분노가 되었고, 그것은 한국의 문화적 틀에서 그렇게 했습니다. 기독교, 누구의 전통 의 일부입니다 죄 즉, 다른 죄를 낳고 따라서 가장 심하게 거부되는 일곱 가지 죄의 수도입니다.
분노가 신체에 미치는 영향
분노는 특히 영향을 미칠 때 물리적 표현에서 감지할 수 있습니다. 표현 얼굴과 몸짓 언어, 그리고 가장 극단적인 경우 신체적 또는 신체적 공격에 도달합니다. 이것은 일반적으로 변경 사항을 동반합니다. 인식 현실에 대한 객관적인 관찰뿐만 아니라 자제력에서도. 따라서 화난 사람들은 진정할 때와 다르게 해석합니다.
다가오는 공격에 대한 정신적, 육체적 준비에 반응하는 이러한 변화와는 별도로, 분노는 일반적으로 다음과 같이 신체에서 식별 가능한 일련의 생리학적 효과를 유발합니다.
- 혈압, 심박수 및 호흡의 증가된 수준, 몸이 싸우거나 도피할 준비가 되었음을 나타내는 모든 증상.
- 아드레날린과 노르에피네프린 생성 증가.
- 근육 긴장 및 신체 경직, 이는 나중에 구축 및 전신 피로로 발전할 수 있습니다.
- 스트레스 수준의 증가.
화를 다스리는 요령
분노는 자연스러운 반응일 수 있지만, 분노가 계속 존재하면 신체적, 정서적, 사회적 본성의 문제로 이어지기 때문에 항상 신중한 처리가 필요합니다. 억압하는 것이 아니라 시행한다는 뜻이다. 전략 우리 주변 사람들에게 덜 파괴적이거나 비극적이거나 해로운 방식으로 살 수 있도록 하는 것입니다. 이러한 전략 중 일부는 다음과 같습니다.
- 휴식을 취하다. 분노의 가장 흔한 문제는 즉각적이고 자발적이며 제대로 생각하지 못한 반응을 촉발한다는 것입니다. 이는 잠시 후 후회할 수 있지만 항상 해결책이 있는 것은 아닙니다. 따라서 이상적인 것은 화난 방식으로 무언가를 하거나 말하기 전에 잠시 멈추는 것입니다. 이는 10까지 세거나 5번의 느리고 깊은 호흡을 하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
- 화를 말로 표현하십시오. 그만큼 감정 그것들은 완전히 억제될 수 없으며, 말로 표현되지 않는 것은 일반적으로 예를 들어 특정한 방식으로 행동하는 것과 같은 다른 수단을 통해 표현됩니다. 따라서 신체가 격렬하게 반응하도록 하기 전에 분노를 있는 그대로 표현하는 것이 좋습니다. 덧없는 느낌입니다. 따라서 "나는 화가 났어요", "나는 매우 화가 났어요" 또는 이와 유사한 것을 큰 소리로 말하는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다. 이는 모욕적이지 않고 상대방이 어떤 감정을 느끼는지 알려줍니다.
- 긴급 상황에서 중단합니다. 일이 손에 잡히지 않을 때 어색한 일을 저지르는 것보다 제때 물러나는 것이 항상 낫습니다. 따라서 분노가 우리를 압도하고 더 이상 명확하게 생각하지 않는다는 것을 알게 된다면, 아마도 토론을 중단하고 나중에 다시 시작하거나 모든 것이 확대되기 전에 논쟁의 장소를 떠나야 할 때일 것입니다.
- 분노가 지나고 나면 반성하십시오. 이것이 화를 내는 열쇠다. 경험 삶에서 더 의미 있고, 우리 자신을 더 잘 알고 미래에 발생할 수 있는 상황에 더 잘 대처할 수 있습니다. 이는 일단 기질이 진정되면 정신적으로 상황으로 돌아가야 하지만 그것을 되살리기 위해서가 아니라 냉정하고 이성적으로 생각해야 한다는 것을 의미합니다. 일이 밝혀졌습니다.