우리는 라이프스타일이 무엇인지, 이 개념의 기원과 건강하고 해로운 라이프스타일의 예를 설명합니다.
라이프스타일이란?
우리가 생활양식이나 생활습관을 말할 때 우리는 일반적으로 개인이나 집단의 생활방식을 구성하는 유·무형적 요소의 조합, 즉 신체적·심리적·문화적 측면을 말한다.
즉, 유형에 대한 선호도입니다. 음식 소비, 수행된 활동 및 버릇 의 모드를 정의하는 반복 삶 (그만큼 삶의 방식, 영어) 사람, 또는 커뮤니티.
접근할 수 있는 사회학적 개념이다. 아이디어, 가치 와이 행동 인간 사회의. 이 개념은 1910년대에 등장했으며 오스트리아-헝가리의 심리학자 Alfred Adler(1870-1937)에 기인합니다. 그는 처음에 "개인이 인생의 목표를 달성하기 위해 개발한 행동 규칙 체계"로 정의했습니다. 오늘날에는 오히려 선택받은 삶의 길로 이해되고 있습니다.
이 개념의 사용은 1928년 이후 엄청난 인기를 끌었습니다. 그것은 주로 요리법(지중해 생활 방식, 미국 생활 방식 등)의 특정 특이성과 관련이 있었습니다.
결과적으로 세기말에는 장수와 질병률과도 관련되기 시작하여 오늘날 건강하고 장수하며 활동적인 삶, 즉, , 건강한 생활 방식과 해로운 생활 방식.
건강한 생활방식
어떤 음식이 인체에 어떤 양이나 빈도로 건강에 좋은지에 대해 논쟁의 여지가 있지만 의사는 특정 스타일의 음식을 선호하는 경향이 있습니다. 급송 그리고 무엇보다도 특정 신체 활동 계획과의 조합. 따라서 건강한 생활 방식이 무엇인지에 대한 어느 정도 합의가 이루어지며 이는 다음을 유지함을 의미합니다.
- 균형 잡힌 식단, 즉 영양 피라미드에 있는 모든 그룹의 음식을 적절한 비율로, 체중을 줄이거나 늘리지 않고 스스로를 지탱할 수 있을 만큼만 섭취하는 것입니다. 이것은 우리가 다음 분포에 따라 매일 체중 1실당 30-40킬로칼로리를 섭취해야 함을 의미합니다. 10% 단백질. 여기에는 20-25g의 식물성 섬유 섭취가 포함됩니다.
- 과도한 에너지(지방)를 태우고 근육과 뼈를 강화할 수 있는 일반적으로 하루 30분의 신체 활동이 포함되는 일상적인 신체 운동입니다.
- 좋은 것 위생 신체 씻기, 손 씻기(특히 식사 전), 구강 및 치아 위생, 우리가 살고 있는 환경의 위생을 포함하는 개인. 이러한 조건은 우리가 덜 자주 아프도록 도와줍니다.
- 풍요로운 사회 생활, 즉 애정과 우정, 사랑과 교제를 키우는 것은 사교적인 동물이기 때문에 수용과 소속감은 우리 정신 내에서 매우 강력한 감정입니다. 건강한 삶을 영위하기 위해 최소한의 사회 생활이 필요하다는 것은 입증된 것 이상입니다.
- 안정적인 정서적, 심리적 삶 의사 소통, 필요한 경우 심리 치료를 받고 정신 건강을 방해하는 상황이나 물질을 피하십시오.
유해한 생활 방식
건강한 생활 방식이 있는 것처럼 유해한 생활 방식도 있습니다. 건강그리고 그것들은 우리를 더 짧은 존재로 이끌고 질병과 질병에 더 시달리게 만들 수 있습니다. 일반적으로 유해한 생활 방식은 다음과 같습니다.
- 특히 많은 양의 지방(특히 고도불포화 또는 포화), 다량의 설탕 및 탄수화물, 일반적으로 풍부한 붉은 육류 섭취를 의미할 때 다양한 그룹의 단일 또는 몇 가지 성분으로 구성된 다양한 식단. 이러한 유형의 다이어트는 조기 발병과 관련이 있습니다. 비만, 당뇨병 및 암. 그러나 너무 엄격한 식단은 빈혈이나 비타민 결핍을 유발할 수도 있습니다.
- 좌식 생활, 즉 지방 축적을 촉진하는 전체적이고 장기간의 운동 부족은 근육 조직을 약화시키고 열악한 식단의 결과를 더욱 복잡하게 만듭니다. 고혈압과 비만은 좌식 생활 방식과 직접적인 관련이 있습니다.
- 질병과의 연관성이 충분히 입증된 신체에 유해한 영향을 미치는 다른 물질 중에서 담배와 알코올의 과도한 소비. 흡연은 암과 관상 동맥 심장 질환의 요인일 뿐만 아니라 구강 점막의 파괴자이기도 합니다. 한편 그는 대주 간 세포를 파괴하고 노화에 기여합니다. 중독성 요소를 고려할 때 생명에 치명적인 영향을 미치는 불법 약물은 말할 것도 없습니다.
- 신체, 치아 및 환경과 관련된 위생의 부족은 질병의 출현을 조장하고 생활 조건의 악화에 기여하기 때문입니다. 이는 소위 제3세계에서 흔히 볼 수 있는 것처럼 공공 서비스 인프라가 열악한 국가에서 특히 중요한 요소입니다.
- 사회적 고립: 사교적인 동물이기 때문에 인간은 고독과 의미 있는 사회적 접촉(사랑, 우정, 교제 등)의 부재 속에서 시들어 버립니다. 영국 사상가 John Donne의 말처럼 "아무도 섬이 아니다."
- 흔히 '침묵의 살인자'라고 불리는 만성 스트레스는 사람들의 삶의 질에 큰 영향을 미치지 않는 것으로 보이지만 장기적으로 스트레스가 높고 지속되는 생활 모델은 고혈압에 영향을 미치고 불면증, 그것은 차례로 정신과 정신에 부정적인 영향을 미칩니다. 대사.